每天吃腰果多少合適
腰果一天吃10克左右合適：
1. 含有多種營養成分：腰果含有碳水化合物、胡蘿蔔素、鈣元素、蛋白質、不飽和脂肪酸等多種營養成分，具有輔助降血壓、益智健腦等功效。
2. 適當吃腰果有益處：一天吃10克左右的腰果可以補充機體所需要的營養成分，為機體補充能量，從而輔助消除疲勞，促進腸道潤滑，預防便祕。
3. 注意不要吃過多：吃過多可能會加重胃腸道的負擔，出現消化不良的現象。在日常生活中要注意合理膳食，適當吃一點新鮮的蔬菜和水果，儘量少吃辛辣刺激和油膩的食物，適當進行體育鍛煉，提高自身的抵抗力。
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腰果一天吃多少不長胖
1、腰果一天吃10-20粒即可。
2、腰果是一種腎形堅果，可以炒菜也可做藥用，是著名的四大幹果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起來甘甜，但是腰果的熱量也是較高的，不建議一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就夠了。
腰果一天最多吃幾粒
腰果一天最多吃15粒。
腰果味道香甜，營養豐富，既可作為零食，又可烹製成美味佳餚，深受不少人喜愛。但由於腰果中含有多種致敏原，對於過敏性體質的人來説，吃了腰果，常常會引起過敏性反應，嚴重者吃1~2粒，就可能引起過敏性休克，如果搶救不及時，甚至可能產生致死等嚴重後果。
為了防止過敏現象的發生，沒有吃過腰果的人，可先吃1~2粒觀察自己吃後是否有不良反應，如口內刺癢、流口水、打噴嚏等，如果沒有反應便可放心吃；有過敏史（包括對食物和藥品過敏）者，容易對腰果過敏，這種人最好不要吃腰果。需要提醒的是，腰果脂肪含量較高，健康人羣每次食用量以10~15粒為宜。
擴展資料：
腰果的營養價值：
1、腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處；
2、含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老；
3、經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進，使體重增加。
在同一個超市中，往往有着不同的腰果品牌，最好選擇相對知名的那一個，因為知名品牌的腰果產品不僅預示着產地最佳，而且對加工生產流程也有着嚴格的檢驗，同時可確保腰果產品的新鮮度。一般來説，腰果產品以色澤正常、顆粒飽滿者為最佳，而且在個頭上應大小均一。
參考資料來源：人民網-養生：過敏體質慎吃腰果 健康人羣食用量10~15粒
參考資料來源：人民網-腰果是必備年貨 挑選腰果有技巧
腰果一天應該吃多少
一天吃二兩腰果。
7歲以上健康人羣平均每天食用5~10克，相當於核桃2~3個，腰果7個，杏仁8個，開心果8個。
吃不完的堅果儘量放在密閉的包裝或容器裏（如洗淨的茶葉罐、奶粉罐），保存在乾燥陰涼的地方，並趁新鮮時儘快食用。
按一天需要2000千卡熱量計算，其中的20%-30%由脂肪供能，也就是400-600千卡來自於脂肪。
1克脂肪供能9千卡，那麼一天吃多少脂肪44克到66克合適。
因此，理論上來説，一天吃二兩腰果，其他任何形式的油脂就別再沾了。
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常見堅果的不同好處
核桃：核桃含有人體必需的多種微量元素與礦物質，其中的鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，經常食用具有健腦的功效。
核桃中所含脂肪為亞油酸甘油酯，可供給大腦基質的需要，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血壓、動脈硬化患者食用。
腰果：腰果形似腎臟，其豐富的營養能夠強腎固本，有利於延年益壽；腰果中蛋白質含量也較可觀，經常食用有助於提高機體抗病能力。
不過需要注意的是，腰果中含有大量的脂肪，對於肝臟、腸道功能不好的人來説，腰果不適合多吃。
杏仁：中醫認為，杏仁性味甘温，入肺和大腸經，具有止咳平喘、潤腸通便的作用。
南杏仁香甜，適合體虛及咳喘的人；北杏仁味苦，能潤腸通便、治療風寒。
但杏仁有小毒，過量食用會引起呼吸麻痺。
參考資料來源： 人民網-吃腰果，別被“非油炸”忽悠了
腰果的功效與作用每天吃多少？
腰果每人每天建議食用量為10個，最多不超過15個。
1、腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降温的功效。治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老的作用。 經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進，使體重增加。
2、腰果有軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
3、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用；還含有多種過敏原，對於過敏體質的人來説，可能會造成一定的過敏反應。
腰果的禁忌
膽功能嚴重不良、腸炎、腹瀉患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、過敏體質的人要謹慎食用腰果。一般優質的果呈現出完整月牙形，色澤為白色顯得十分的飽滿，香氣撲鼻，而起油脂非常的豐富，沒有蛀蟲和斑點的腰果為佳。
腰果對於人們有很好的保健作用，可以增強體質，促進身體健康。很適合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能夠有效預防疾病，提高身體免疫力。
以上內容參考 人民網-堅果吃多少合適
