吃哪些食物對眼睛有好處，哪類食物對眼睛很有好處

1、西蘭花。西蘭花中含有豐富的黃體素和玉米黃素，是一種植物抗氧化劑，這種營養物質對眼睛的晶狀體特別有好處，可以起到提高視力和預防白內障的作用，因此大家平時可以多吃一些西蘭花。

2、鮭魚和沙丁魚。鮭魚和沙丁魚中含有豐富的脂肪酸，對眼睛有保護作用，經常在電腦前工作，長期用眼過度的朋友可以吃一些魚類來防止視力下降。

3、大蒜。大蒜中的特殊元素具有穩固晶狀體，保護眼睛的作用，適當吃大蒜還能提高視力。

4、豆製品。豆製品中含有豐富的維生素e，天然抗氧化劑以及脂肪酸，這些都對眼睛非常有好處。因此大家平時可以吃一些腐竹，大豆，乳酪等豆製品，喝一些豆奶。

5、柑橘類水果。柑橘類水果中含有豐富的維生素c，對毛細血管的健康非常有好處，這樣就能使毛細血管通過血液把充足的營養和氧氣輸送到眼睛上，從而起到保護眼睛的作用。

6、藍莓。據研究表明，藍莓中的花青素可以使眼睛在強光後迅速恢復正常的視力。藍莓中含有抗氧化劑，可以延緩眼睛衰老，對眼睛非常有好處。