中醫推薦四大養生食譜，芒種節氣防暑養心祛濕滋陰

芒種節氣，芒種節氣天然炎熱將於增多，進入典型的夏季。而此時由於天氣原因，人體內汗液無法通暢發散，因此人們時常感到四肢睏倦、萎靡不振，因此此時要注意養生保健，還要注意各種疾病的發生，天氣潮濕悶熱，因此養生就要注重防暑祛濕，那麼應該吃些什麼呢?

方法

苦瓜粥
原料：苦瓜二兩、粳米一兩、冰糖二兩、食鹽五分、清水一斤半
做法：苦瓜去瓤，切成小丁塊 2、粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加清水上火燒開，放入苦瓜丁、冰糖、食鹽熬煮成粥即可。　清洗苦瓜時注意用刷子刷，以免苦瓜不乾淨
功效：清暑滌熱，清心明目，解毒。適用於中暑，暑熱煩渴，癰腫瘡癤，熱毒痢疾等。

西紅柿炒雞蛋：
材料：]西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。
做法：西紅柿洗淨切片，雞蛋大入碗內攪勻。
油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內;炒鍋洗淨，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘後，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)
功效：生津止渴，養心安神。

五味枸杞飲：
材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，温浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。
功效：滋腎陰、助腎陽。適用於“夏虛”之症，是養生補益的有效之劑。

苡仁赤豆湯
【原料】苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
【做法】前2味洗淨入鍋加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖，再煮30分鐘至豆爛離火。
【功效】清熱健脾，利濕養肝。