懷孕初期日常飲食是有講究的

現在有很多人在懷孕初期的飲食往往有很多疑惑，不知道怎麼調理，前段時間我一個朋友在確診懷孕後，到處的諮詢一些孕婦飲食計劃，現在我將我通過查資料以及諮詢的經驗分享給大家。

步驟/方法：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜。可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面。因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多；多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

3、每天可加食1—2個雞蛋。因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。