幾類食物有助緩解痛經

每個月大姨媽總是會光臨，痛經是困擾女生的一大煩惱，每月都要掙扎一個星期，止疼藥吃多了會上癮並對身體有害，那麼怎麼才能緩解痛經呢？下面我分享下自己的經驗。

步驟/方法：

纖維類食物調節痛經，全穀類麪包等高纖維類食物，對身體有好處，可以起到調理痛經的作用。

菠菜緩解痛經，菠菜含有豐富的維生素E，攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

魚類緩解痛經，吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，可以起到緩解痛經的作用。