你每天的睡眠時間是多久呢？，最佳睡眠時長真的是8小時？

科學家的這項研究實際上已經在2021年發表在《美國醫學會雜誌》的網絡期刊上。該研究調查了日本、中國、新加坡和韓國成年人的睡眠時間與總體死亡率之間的關係，結果顯示持續睡眠不足和持續睡眠過多都會導致死亡率升高，最終結論是——7小時為“最佳睡眠時間”。

研究人員收集了32萬人的數據，並進行了近14年的隨訪，發現7小時的睡眠時間與全因死亡率、心血管疾病死亡率以及其他原因死亡率相關性最低。換句話説，每天睡7個小時對健康最為有益。令人意外的是，不僅持續睡眠不足有害健康，研究表明，持續睡眠過多也存在危險性。

睡眠過多可能導致的問題包括：

1、憂鬱和焦慮：長時間的過度睡眠可能增加焦慮和抑鬱的風險。

2、肥胖和代謝紊亂：睡眠過多與肥胖及代謝紊亂有關，這可能增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

3、心血管疾病：一些研究表明，睡眠過多與心血管疾病的風險增加有關。

4、骨質疏鬆：過度睡眠可能與骨質疏鬆的風險增加相關。

而睡眠不足可能導致的問題包括：

1、注意力不集中：長期睡眠不足會影響大腦功能，導致注意力不集中和反應遲鈍。

2、記憶力減退：睡眠不足可能對記憶力產生負面影響。

3、免疫系統削弱：睡眠不足可能削弱免疫系統，增加感染的風險。

4、心血管健康問題：長期的睡眠不足可能增加患心血管疾病的風險。

因此，保持適當的睡眠時長對於維持身體和心理健康非常重要。