人體最佳睡眠幾個小時

睡眠佔據人一生大約有三分之一的時間，可見睡眠對人是多麼重要。睡眠時間對一個人影響也是極大的，睡眠時間不夠則容易導致精神不振，但是睡太多了也不利於健康，那一個人的最佳睡眠時間是怎樣的呢?人體最佳睡眠幾個小時?關於人的最佳睡眠時間，不同年齡層人有所不同。

【各年齡層的最佳睡眠時間】

1歲以下嬰兒最佳睡眠時間：每天16小時。

一歲以下的嬰兒是最需要睡覺的人羣，這個時候充足的睡眠才能保證嬰兒的發育，一般每天保持16個小時左右是比較合適的，無論是白天睡還是晚上睡，累積睡眠時間要保證。

1～3歲幼兒最佳睡眠時間：每晚12小時

這個年齡層的寶寶已經慢慢開始吃輔食，有的已經能完成吃大人食物了，白天的活動時間比一歲以下的嬰兒要更多，所以睡眠時間相對來説要少很多，一般晚上保持12個小時的睡眠時間是比較合適的，另外，白天需要補一兩個小時午覺差不多。

4～12歲兒童最佳睡眠時間：每天睡10～12小時

這個年齡階段的孩子發育較快，充足的睡眠時間是保證孩子健康成長髮育的基礎，年齡偏小一點的孩子每天睡10多個小時差不多，年齡較大一點的大童，八九個小時也是夠的，反正家長們在日常監督孩子睡覺時注意一下。

13～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右

這個年齡層的人羣最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，週末不賴牀，是可以幫助你養成良好的生物鐘的。

30～60歲人最佳睡眠時間：每天睡7小時左右

中年人、中老年人的睡眠時間相對於年輕人來説需求更低，一般每天7個小時左右是足夠的，睡太多了反而不太利於健康，容易患某些疾病。

60歲以上最佳睡眠時間：每天睡5.5~7小時

老年人的睡眠時間真的是比不上年輕人，一個是老人本身就容易睡太久，還有就是老人睡覺太多反而不利於大腦健康，容易衰老。據調查發現，老人的睡眠時間平均長期超過7反而小時，反而會導致記憶力變差，甚至增加老年痴呆的風險。

什麼年齡層就該怎麼睡覺，只要睡眠足夠，白天是精神抖擻的。