冬季6種養生粥具有滋補身體和美容養顏之功效
方法
1、慄米粥的做法
原材料有：栗子、大米。
製作方法：將大米淘洗乾淨後，浸泡8小時左右。栗子去皮與大米同時加入清水的鍋中，大火燒開後轉小火，直到煮軟爛為止。
温馨提示，這款粥特別適合腰痠腿軟、神氣疲乏的病人喝。值得注意的是，這款粥不適合糖尿病患者食用。
2、土豆粥的做法
土豆一年四季都可以吃到，雖然很廉價，但營養價值卻很高，不僅可以蒸、炒、煮、燉等，還可以做粥，是一款老少皆宜的食物。下面這款土豆粥，相信會給冬天的你帶去温暖。
原材料有：土豆、大米。
製作方法：大米淘洗乾淨後，用清水浸泡一段時間。土豆去皮清洗乾淨後切成小塊。鍋中加入冷水，加入淘洗好的大米和土豆塊，大火煮沸後轉小火，當粥變得軟爛時即可食用。
温馨提示，這款粥特別適合胃燥、胃痛、便祕的人食用。
3、蘋果粥的做法
蘋果是百果中的佼佼者，營養豐富不説，而且宜消化吸收，美容瘦身的效果也特別好，是非常好的平安果，老少皆宜。我們推薦的這款蘋果粥，保證讓你吃了不後悔。
原材料有：蘋果、大米、白糖。
製作方法：大米淘洗乾淨後浸泡一段時間，蘋果洗淨後去皮，切成小塊。鍋中加入清水，加入淘洗好的大米，大火燒開後轉小火，煮熟後加入切成小塊的蘋果，根據自己的喜好，適量加入些白糖調味，同煮成粥即可食用。
温馨提示，除了切塊外，蘋果也可以榨成汁，然後與大米同煮成粥。這款粥特別適合氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大使乾結、高血壓等病人食用。
4、山藥粥的做法
山藥的營養價值特別豐富，可煮、可蒸、可炒。這裏教大家做的山藥粥，保證讓你百吃不厭。
原材料有：山藥、糙米、大麥米。
製作方法：將糙米和大麥米淘洗乾淨後，用清水浸泡8小時左右。山藥去皮後清洗乾淨，然後切成塊狀。鍋中加入浸泡好的糙米、大麥米和清水，用大火燒開後，加入切好的山藥塊繼續燒開後轉小火煮制，直到煮成軟爛粘稠為止。
温馨提示，冬天適當喝山藥粥，不僅能保持血管的彈性，還能減少皮膚下的脂肪堆積，特別適合肥胖患者食用。
5、胡蘿蔔粥的做法
胡蘿蔔的營養價值委高，被稱之為“小人蔘”。胡蘿蔔具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、增強免疫力、降糖降脂等功效。
原材料有：胡蘿蔔、大米。
製作方法：將大米淘洗乾淨後，浸泡8小時左右。胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切成細絲焯熟。鍋中加入清水，加入淘洗好的大米大火燒開後轉小火，當大米變得軟爛時，加入切好的胡蘿蔔絲煮熟即可食用。
温馨提示，對於那些便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良的人來説，這款胡蘿蔔粥可是不錯的美食。
6、四黑粥的做法
黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁可是好東西，將這幾種食物搭配在一起食用，營養價值就不用説了。黑米是米中的珍品，素有“貢米、藥米、長壽米”的稱號；而黑豆的維生素E含量是肉類食物的5－7倍；黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養含量特別高；核桃仁含有很高的抗氧化物質，食用後可使肌體免受很多疾病的侵害。核桃不僅可以減少血液中膽固醇的含量，還能降低患心血管疾病概率。下面這款四黑粥，保證能滿足你的身體需要。
原材料有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁。
製作方法：將黑米淘洗乾淨後，用清水浸泡2小時左右。把黑芝麻和核桃仁也一同洗淨備用。鍋中加入清水，加入浸泡好的黑米、黑芝麻和核桃仁，大火燒開後，加入清洗乾淨的黑豆一同煮制，直到煮制軟爛為止。
温馨提示，這款粥除了有極佳的補腎效果外，還可以滋養五臟、潤燥通便。
