如何糾正的習慣?
諮詢過很多患者,特別是青年男女,都有一定的歷史。面對,他她們有諸多困惑,都很想戒除,但是有難以戒除。以下經驗供大家參考:
步驟/方法:
其實治療的首要目標是“減少"而不是杜絕。解決不能急於求成。畢竟發生是一段時間的積累而來的,戒除也需要一定時間。建議首先認識到長期過度對身體的極大危害,然後下定決心,制訂具體計劃,逐漸增加間隔時間。
改變生活習慣,儘量避免一個人獨處,適當改變衣服、被子的挑選,穿寬鬆的內褲,合理調整作息時間,把精力放在自己感興趣的有有意義事情上,
3.分散注意。一旦發生性的衝動,馬上轉移注意力。比如馬上起來到人多的地方散散步,找別人聊聊天,平時多看一些有意義的書籍,不去接觸書刊、淫穢影視。
4.已婚人士可以與對方共同安排性生活時間。學會用語言、撫愛、親暱的方式表達自己的愛,維持性生活的協調和滿足。