養生的4種健康習慣

人喜歡早起去鍛鍊，感覺這樣就可以養生，這是沒有錯的，不過，還有更多的方法，這些方法有些不會耽誤鍛鍊，還能夠起到養生的作用，相信您已經迫不及待了，讓我們來看一看是哪些。

方法

早上洗澡
早上洗澡一般來説不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

早上排便
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要着急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

醒後慢起
猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

喝一杯涼開水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脱水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。
這些養生小常識朋友們看起來並不困難，甚至非常容易辦到，這種又簡單有利於健康的習慣自然是每個朋友都有必要學一學的，畢竟不費時間不費精力就能夠達到養生的目的，是非常划算的，也是健康之舉。