如何21天養成一個好習慣

人們常常説，養成一個習慣只需要21天，但是很多人堅持了做同樣的事情做了21天，到第22天再做這件事情的時候還是感覺十分不情願，這是為什麼呢?下面就來告訴你：養成一個習慣需要多久? “形成或改變一個習慣只需要21天”。這句話常被認為是出自

養成好習慣是我們走向更好的自己的一個好方法，據研究21就能夠養成一個習慣，可是要養成一個好習慣是十分不容易的，需要一個完美計劃外再上自己的決心和毅力。

方法

制定計劃

制定計劃是做一件事情的基礎，正如公司上市要有上市計劃，行軍打仗要有行軍計劃，學習工作也要有學習、工作計劃，想要養成好習慣同樣需要一個精緻完美的計劃。制定的計劃要有針對性，要根據自己想要養成的習慣，有針對性的做計劃。

一切習慣都可以用自己的意志去改變，而且科學的依據是，真正形成一個習慣只要21天。 堅持1-7天，你還不適應不自然，每次都要刻意去做才行； 堅持7-21天，你還需要刻意去做，但已經感覺習慣了自然了； 堅持22-90天，你不經意的就會去做，每次都很

做好開始

所謂”萬事開頭難“在剛剛執行計劃時是最難以堅持下去的時候，這時候需要自己時時保持清醒，通過各種方法不斷地督促自己按照計劃進行，培養自己的好習慣。

21天養成一個習慣的或許是讓人失望的，但是，為什麼有人覺得“21天養成一個習慣”是非常適用於自己的呢?首先，你給了自己一個積極的心理暗示，於是就能從這個暗示中得到了動力，並且，這些習慣可能並不太難做到而且可能是你樂意去做的，所以，

堅持到底

所謂“行百里者半九十”沒有養成好習慣之前都要嚴格執行計劃，不能因為時間過了很久，就產生懈怠的想法，想要放鬆一下下，這時如果沒有抵制住，可能會讓自己之前的堅持全部付之東流。

因人而異。 在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是説，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。 可是，事實真的是你想的那樣嗎？很多時候，你會發

尋找伴侶

在養成習慣的過程中，最好能夠找到一個和自己有着共同目標的人一起互相激勵、互相督促，這樣有可能讓自己養成好習慣的過程變得有趣。

一件事情經常做，時間長了就成習慣了，你認為好的事或好的動作就可以堅持下去，就會成為你的好習慣。21天是可以培養出好的習慣的，在最開始只要你堅持下去就會成功

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21天可以養成一個習慣，是真的嗎，好習慣有用嗎

好習慣當然有用 太有用了抄 比如每頓飯裏都要加點蔬菜 比如胡蘿蔔襲或者西紅柿 可以用刀切成片吃 無論你是男是女 最好堅百持健身 少得病 強身健體 跑步 騎自行車 舉啞鈴 踩橢圓機 每天度睡夠6小時 早睡覺 絕對不要熬夜 吃飯問不要暴飲暴食 少吃零食 多吃蔬菜 多喝牛奶 注意答換洗衣服 總之 你若安好 便是晴天 望採納 謝謝

有一個21天定律是什麼意思？是誰提出來的？

應該是21天法則，沒有具體的提出人。

21天法則，是通過21天的正確重複練習，養成一個好習慣的一種方法。

據研究，大腦構築一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重複，會形成習慣，而90天以上的重複，會形成穩定的習慣。習慣的形成大致分三個階段：

第一階段：1一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，並刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種“不自然、不舒服”是正常的。

第二階段：7—21天，經過一週的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提e799bee5baa6e4b893e5b19e31333366306437醒自己，要求自己。

第三階段：21一90天，這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看錶一樣的自然了。

擴展資料：

據研究發現，影響21天效應的主要因素有如下方面：

1、舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內容時，就會發生干擾。

實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固，新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。因此，在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念，就會時常出現某些頑固性的錯誤。這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分。

可見，一個新理念或新習慣的形成需要21天（或重複21次），是與舊習慣、舊理念的干擾有密切關係的，這也可以説是產生21天效應的主要影響因素。

2、理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經談及，據易發久的研究，它需要三個階段才能形成。

3、新理念、新習慣的形成需要不斷地重複，即使簡單的不斷重複也是十分有效的。 21 天效應不是説，一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重複才能產生效應。

學校教師在改變學生的理念、習慣時，一定要遵循 21 天效應的規律，不能盲幹。因此，下列三點尚需引起重視：

（1）要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作；

（2）要有耐心，新理念、新習慣的形成需要21天，甚至更多天；

（3）在這21天裏需要不斷地重複練習，不習不得。

參考資料：

百度百科-21天法則

21天養成一個習慣靠譜麼？

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原發布者:緣起悟空

 用21天養成一個好習慣。我們知道，任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變你的行為。至於我們的行動，只是在潛意識支配下的被編輯好的程序。那麼，怎樣運用潛意識的力量來改變不良的習慣，養成一個好習慣？我們先來分析一種現象。在吃飯的時候，大多數人是用右手拿筷子e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333433623761。為什麼會這樣？因為從小到大人們都是用右手拿筷子，已經養成了習慣。這説明了人是按照習慣來辦事的。假如在今天吃午飯的時候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你會有什麼感受？不舒服，挺彆扭的，對吧。這説明改變習慣是一個不舒服的過程。從今天開始，假如你每天都用左手拿筷子吃飯，堅持一個月，一個月後你會不再那麼彆扭，稍微習慣了一點。這説明習慣是可以被改變的，只要不斷地重複。行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段：    第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。    第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨

21天養成一個好習慣,以徵文形式寫出。

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21天養成一個好習慣,以徵文形式寫出？

養成好習e69da5e6ba907a6431333433616332慣(Form a Good Habit)

We can have good habits and bad habits. "Early to bed, early to rise,Makes a man healthy, wealthy and wise." This is an old English saying. It tells us that we must go to bed early and get up early. If we do it every day, we shall be healthy, rich and clever. Some people go to bed late at night and get up late in the morning.

This is not good for them. We must sleep when it is dark. When daylight comes, we must get up.This is the time for exercise. If the body is not used, it becomes weak. Exercise keeps our body strong. If you want to keep healthy, you must form a good habit.