孕婦總是沒有食慾怎麼辦，孕期保健

在懷孕初期，受早孕反應的影響，孕婦經常會出現沒有食慾的問題，此時準媽媽不要有太重的心理負擔，不要過分擔心進食少是否會對胎兒健康造成影響，因為此時胎兒還未成型需要的營養也不是特別多。飲食方面注意以下幾點，能幫助孕婦改善食慾。

選對食材

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如粳米、烤麪包、小米稀飯。既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

不強迫自己

儘量避免可能會會使覺得噁心的食物或氣味。如果覺得吃什麼都會覺得噁心，可以選擇吃一些能提起胃口的東西，即便這些食物不能起到營養均衡的作用。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

少食多餐

或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空着(空腹是最容易引起噁心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，平常還是要吃些能夠提得起孕媽媽胃口的東西。

擺放技巧

便當菜的擺放技巧在於不要把所有的菜都通通放在飯上，不妨選擇菜、飯分開裝。另外，醬汁不要直接灑在飯上，可用袋子裝起來，等便當蒸好了再灑上食用，或是利用鋁箔紙，將油炸食物包起來，再放到便當盒裏蒸，可以吸收多餘的油脂，使蔬菜看起來比較誘人。

避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。試着吃些涼的或室温狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。