備孕吃什麼好

備孕期間吃什麼?這是女性一輩子的事情，女性在備孕期間吃什麼好呢?下面分享一下經驗，希望能夠幫到您!

方法

補充葉酸　　
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

告別煙酒及藥物
吸煙和會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。

拒絕咖啡因 　　
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

控制體重 　　
如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕概率就會更高些。

選擇健康食品 　　
每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

制定並堅持一套健身計劃 　　
先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。

做孕前檢查 　　
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。