失眠要怎麼調節？

現在社會發展會，所以壓力也越來越大了，要不就是經常性的加班熬夜，要不就是因為之前工作的原因常常失眠，另人十分困擾，而且導致第二天無力做事，還有些頭暈，對生活和工作造成嚴重的影響，那麼失眠要怎麼調節才好呢？下面是我用的一些方法，給大家分享下！

步驟/方法：

如果是經常性失眠了，平時飲食就一定要十分的注意切勿吃睡前吃些刺激的東西，要以清淡滋補為主，我是經常性的煮些百合粥，再加些龍眼肉，因為它們都有有安神、鎮定神經的作用，效果都還好！很適合午後食用！

還有就是要養成睡前泡腳的習慣，腳有百穴，貫通全身，泡腳可放鬆身心，經常性的按摩下腳底的湧泉也對睡眠也有好的作用！

還有就是養成良好的習慣，睡前儘量不要多喝水，或是吃得太飽，這些都會對睡眠造成危害，睡前喝些牛奶或是吃些鈣質豐富的食物也有助眠與安神的作用如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等。