夏天預防中暑的小竅門

在這酷熱的夏天，容易發生中暑。如果感到頭暈、頭痛、噁心、胸悶、等症狀，你可能就中暑了。那預防中暑有什麼小竅門嗎？以下是我的個人經驗：

步驟/方法：

必須要補充大量水分，不能等口渴了才喝水，劇烈運動後最好是喝淡鹽水，因為在出汗過程中會流失一些微量元素。

出門要做好防曬措施（例如：戴太陽帽、打傘等）還有隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等。夏天最好穿淺色，透氣性好的衣物，這樣比較容易散熱。

飲食方面也是很講究的，應多吃涼性蔬菜（例如：西紅柿、西瓜、苦瓜、冬瓜等）。少喝冷飲。冬瓜湯，綠豆湯，菊花茶等都是解暑的好飲料。

要有充足的睡眠，正所謂，睡好心情好精神好。