讓你的大腦保持良好記憶力的養生祕訣

隨着年齡增大，你是不是發現自己忘記的事情越來越多？
只要改善生活習慣，就能讓你的大腦保持良好的記憶力。

方法

曬太陽。
多外出走走曬太陽。
因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。
現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。

健走。
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。
有氧運動很簡單，健走即可。只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

冥想。
減少焦慮，改善腦部血流量。提供一個冥想法：
閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。
然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

主動和別人打招呼。
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。

多吃綠色食物。
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。