胡果桃要哪些食材

1、材料：葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、小麥射碰嗉瘋胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克

2、首先將葛根、木瓜等洗淨。

3、然後芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。

4、接着將所有材料盛入燉盅。

5、放入適量的水，文火燉3小時。

6、根據個人口味加入冰糖，即可食用。

7、眾所周知，魔芋具有很強的飽腹感，能減少熱量攝入；葛根含有的黃酮類物質；薏仁有去濕刈讓嶁昃利水的作用。以上材料一起煮的五穀雜糧粥，是不可多得的養生食譜。