蛙泳如何才能遊得又遠又不累呢

1、手向後側下方划水，划水時手心向下，爭取最大浮力和推動力，出水時手成刀形，將阻力減到最小；

2、腿向後蹬，收回時，大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦，手推水和腳蹬水交替進行；

3、當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，進行換氣；

4、學會讓手控制身體的平衡，腳輕蹬，在水裏吐氣三秒，雙腿夾水、雙腳靠攏的同時，手往側下後方向壓水划向胸前，依靠這兩股力，頭抬出水面，即可使蛙泳省力。