睡眠質量不好怎樣調理

1、睡眠不好的人，首先要注意少吃辛辣刺激的食物。因為辛辣刺激的容易造成心神不安，這是飲食方面需要注意的第一個問題。

2、對於油膩的、煎、炒、烹、炸類的食物也應該少吃。

3、熱帶水果也要少吃。因為兩廣一帶，海南一帶的水果很多都是熱性的，不建議吃，反過來，過於涼的東西也要少吃。

4、總而言之，失眠的朋友刺激性的東西都要少吃。