運動強度多大合適

1、跳繩減肥要注意有規律的呼吸，並且保持身體的平衡性，不要來回的搖擺，整個人處在放鬆狀態。同時也要注意，不要跳的太高，否則容易出現意外。跳繩也是很多減肥人羣常使用的一種方法，這種方法不是偶爾，季節和天氣的影響，跳繩減肥可以消除體內多餘的脂肪，而且，還可以預防多種疾病，但是要注意跳繩減肥的正確方法。

2、首先要注意繩子的長度，繩子對摺之後，從地面部位到腋下位置是最適合的長度。並且要注意跳繩的方法，兩手分別握住繩子的兩端，先用一腳踩住繩子中間，然後進行晃動，在跳繩時要保持自然的呼吸節奏。

3、掌握跳繩的最佳時間。跳繩的最佳時間是在下午的3:00~8:00。這個時間段跳繩效果是更好的，而且要注意在飯後半個小時，很多人喜歡在飯前菜上，其實這樣是不科學的，飯前飯後都不能進行劇烈的運動。人體活動最好的狀態是在下午3點以後，而且每次跳繩的時間，不能低於30分鐘，否則很難達到消耗止疼的效果，但是多於兩個小時會造成身體疲勞。

4、跳繩的強度。運動達到一定的強度，才能有利於減肥，想要通過跳繩減肥，要注意控制運動的時間，在規定時間內運動，可以儘量多一些，但是並不能太長，而且要注意跳繩的力度，儘量的讓自己的身體跳得高一些，消耗的熱量也能相對多一些。