缺鈣怎麼補最快，缺鈣怎麼辦

1、通過食物補鈣

2、曬太陽

3、喝牛奶

4、吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D

5、補鈣鍛鍊

6、把握好補鈣方式和時間

1.

通過食物補鈣 首先，對於補鈣飲食是很關鍵的。對於缺鈣的朋友，可以經常喝一些排骨湯，補鈣效果特別好，另外海帶，木耳或是紫菜等等都有很好的補鈣作用，也都可以用來煮湯，非常的方便。

2.

曬太陽 最為節省也最不需要成本的就是曬太陽，不管老人還是小孩子，都是可以通過曬太陽來補鈣的，曬太陽並不是説曬臉，曬背的效果是最好的，可以最好選擇陽光比較好的時候。

3.

喝牛奶 對於一些比較喝牛奶的朋友，選擇補鈣牛奶是補鈣的最佳來源，而且對於很多朋友來説，通過牛奶補鈣身體就比較容易好吸收。

4.

吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D 很多朋友可能會通過吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進行補鈣，這也是很多小孩子補鈣的方式，效果也是還不錯的，只是需要一定的花銷。

5.

補鈣鍛鍊 另外，對於補鈣鍛鍊也是非常必要的，通過適量的鍛鍊才能夠促進身體的吸收，也才能夠達到補鈣的目的，如果身體吸收不好，那麼對於補鈣也就沒有什麼好的效果了。

6.

把握好補鈣方式和時間 不管採取什麼方式補鈣，都要根據自己的實際情況。但是對於補鈣也是要選擇好時間段的，如果按照年齡的話就是小孩子和老人是最佳的，但是如果按照一天中的時間的話，餐後一小時或是睡覺前補鈣效果是最好的。把握好方式和時間才能夠達到想要的目的。