一天只喝小米粥能減肥嗎

只喝小米粥不可做為減肥方法：

1. 小米粥含有豐富營養：適量喝小米粥能夠為身體提供能量和營養物質，包括膳食纖維、蛋白質和碳水化合物。

2. 大量喝小米粥可能增肥：小米粥熱量較高，長期、大量喝可能導致脂肪堆積，影響減肥效果，甚至對身體健康造成影響。因此不應只喝小米粥減肥。

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每天喝小米粥會減肥嗎 如何喝小米粥才能減肥

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每天喝小米粥會減肥嗎

喝小米粥可以幫助減肥，經常喝小米粥可以增加飽腹感，促進脂肪排出來減肥。

小米屬於粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食，可有效排解體內多餘脂肪和毒素，達到減肥效果。

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如何喝小米粥才能減肥

黃豆小米粥

材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。

做法：

1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉澱，潷去冷水，用開水調勻;黃豆過篩去渣。

2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆漿，再次煮沸以後，下入小米，用小火慢慢熬煮。

3、 見米爛豆熟時，加入白糖調味，攪拌均勻，即可盛起食用。

香菇豬肉小米粥

材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、葱花、食用鹽等調味品適量。

做法：

1、把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒，然後將豬瘦肉切成細絲。

2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。

3、直至粥稠了之後加入葱花等調味品進行調味即可。

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小米粥和大米粥哪個減肥

小米粥和大米粥都是熱量比較低的食物，都能幫助減肥，但是也不宜大量食用。

大米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因為水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝大米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於減肥瘦身。

小米粥減肥可以吃麼 每天只喝小米粥可以減肥嗎

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小米粥減肥可以吃麼

減肥期間可以喝小米粥。

小米屬於粗纖維食物，對減肥的人比較有好處。但是也有量的。每次喝小米粥儘量不要超過150克。喝小米粥的同時，建議還是嚴格的控制飲食，減少主食的攝入量。

另外還要注意小米粥不能當做主食，因為澱粉糊化後，更容易被人體吸收，對減肥不利。

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每天只喝小米粥可以減肥嗎

沒有明顯的作用。

每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕也無法實現，因為只喝小米粥，粥中的澱粉轉變為熱量的速度快，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導致吃得更多；而且如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。因此一般不建議只喝小米粥來減肥，要注意營養搭配。

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小米粥的熱量高嗎

不高。

以每100克小米粥為標準的話，小米粥的營養成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量比大多數食物的熱量都要低。

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小米減肥粥的做法

小米紅豆粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，冰糖適量。

做法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖即可。

小米南瓜粥

材料：小米100克、南瓜300克。

製作步驟：

1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘；

2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；

3、煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；

3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可。

4、注意中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

小米粥能減肥嗎

小米粥可以幫助減肥，裏面的植物纖維能夠促進腸胃蠕動，有助於脂肪排出。並且小米粥的熱量非常低，食用後容易產生飽腹感，減少對其它食物的攝取。

小米粥能幫助減肥

喝小米粥能夠幫助減肥，小米粥裏面含有大量的食物纖維，熱量極低。喝小米粥能夠讓身體更容易產生飽腹感，並且植物纖維能夠促進腸胃消化，有助於脂肪排出。

比較常見的小米粥做法是做成小米黃豆粥、小米南瓜粥等。需要先將南瓜或黃豆、白砂糖一起放在鍋內用大火熬煮10分鐘，再把小米放進去一同熬煮。

需要注意的是脾胃虛寒患者、胃病患者、腎病患者、乳房脹痛的女性以及咽喉梗阻的患者不宜食用小米粥，會導致身體不適的症狀加重。

天天喝小米粥能減肥嗎

喝小米粥是能夠減肥的，從中醫的角度來看小米粥是富含蛋白質的食物，多喝小米粥能夠除濕調解身體的內分泌平衡。小米粥當中的物質能夠調解腸道胃部的消化能力，提高身體分泌脂肪的能力。身體中的氧化脂減少之後就能夠使身體更加的苗條，喝小米粥減肥還不會反彈。因為小米粥能夠給減肥者提供足夠的營養物質。

【拓展資料】

一、喝小米粥的好處

1、預防和治療消化不良

小米粥具有預防泛胃的作用。小米具有滋陰養血的功效，可以調節產婦的虛寒體質，幫助他們恢復體力。小米對腹瀉、嘔吐、消化不良和有糖尿病的人有幫助。

2、緩解口臭

小米可以緩解口臭並減少口腔細菌的生長。小米含有豐富的氨基酸，可以抗菌和預防女性炎。小米營養成分豐富，色氨酸含量最高，色氨酸具有調節睡眠的作用。睡前服用小米粥可以讓人安然入睡。

二、小米粥的最佳搭配

1、小米宜與大豆同食，小米中的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A，與大豆的異黃酮作用，對併發眼病的糖尿病患者有益。

2、小米宜與燕麥同食，二者同食可增加各類維生素、礦物質的攝取量，既有利於減肥，有適合心臟病、高血壓和糖尿病患者食用。

3、小米宜與胡蘿蔔同食，二者都含類胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，有助於保護眼睛、滋養皮膚、延緩衰老。

三、喝小米粥注意事項

1、陳年爛穀子吃不得

我們必須知道，就像吃新鮮的蔬菜和水果一樣，我們也必須選擇新鮮的小米。因為新鮮穀物具有最旺盛的生命力，而且它們的營養成分也是最豐富的。所以當我們吃東西的時候，我們必須儘可能地嚐嚐新鮮的小米。與新鮮食品相比，這些陳腐穀子的營養成分大大減少。研究表明，新鮮小米粥胃粘膜具有保護作用，適用於慢性炎症性胃潰瘍患者，而長期存放的老小米具有致潰瘍作用。因此，米粥一定要有質量好的新米，否則，小米的滋補效果會大打折扣。

2、虛寒與氣滯體質，小米要少吃

因為小米微寒，所以氣滯血虛、體寒、小便清長者不宜過量吃。説到氣滯，很多人都有這樣的體會，生氣以後，覺得胸悶難舒。這是因為情志不暢會導致一時“氣滯”。如果是因疾病而導致的氣滯體質，可能會長期感到胸悶或喜歡歎息，情緒波動的時候容易腹瀉女性乳房疼痛，即使異物阻塞咽部，這種人也不適合吃小米粥。

【參考資料】

健康瘦身-百度百科