吃什麼食物對牙齒好，保護牙齒吃什麼食物好
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保護牙齒的食物有哪些
保護牙齒的食物有哪些
保護牙齒的食物有哪些？牙齒對每個人來説都是很重要的，在生活中，很多人都想要白皙健康的牙齒，所以人們會通過一些食物來保護自己的牙齒，下面我分享保護牙齒的食物有哪些？
保護牙齒的食物有哪些1
1、芥末醬
這個是調味料，適當吃也是可以的，不可是吃刺身時必不可少的調味料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑止造成蛀齒的變形鏈球菌感染的繁殖。
2、圓葱
作為老人適合多吃，圓葱裏的硫化合物是強勁的抗菌物，能解決造成蛀齒的變形鏈球菌感染，尤其是在以新鮮的生圓葱預期效果更優質。
3、芹菜
它是很很好的選擇，芹菜含有許多 的膳食纖維素，嚼芹菜時，它好似在幫牙進行清理，能擦去黏附在牙表面的病原菌，從而減少牙斑菌造成。愈發嚼得費勁，就越能刺激口水新陳代謝，平衡口腔內部內部裏的`ph酸鹼度，保證自然抗菌的預期效果。
4、香菇
多吃香菇對身體健康好，除了能烹飪美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑止口腔內部內部中病原菌生產加工的牙斑菌。
保護牙齒的食物有哪些2
哪些食物對牙齒好
一、芹菜
芹菜可以充當牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果，可以讓我們的牙齒更健康！
二、薄荷
薄荷可以減少口腔內細菌的滋生，緩解牙齦炎、腫脹的不適感，可以讓我們的牙齒更健康！
三、乳酪
乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加牙面的鈣，使牙齒更為堅固。
四、綠茶
綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味。
五、香蕉
香蕉中的維生素C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀，所以常吃香蕉吧！
六、香菇
香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑，維護牙齒健康！
七、枸杞子
中醫認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之餘。”“腎衰則齒脱，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附着作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。
不要忽視你的牙齒健康，牙齒不健康會加大許多疾病的患病風險，使我們的健康大打折扣，從現在起關心自己和家人的牙齒健康吧！
怎麼保護牙齒
1、温和用牙
愛護牙齒首先從温和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅硬食物食，如果咬不動，就不要再咬了，不懂的發揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物，對牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺琅質，如果琺琅質喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質，會引起牙痛，所以要温和護牙。
2、正確刷牙
學會正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預防牙周病。用温水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時唾液分泌少，口腔內細菌生長速度比白天多，晚上不好好刷牙會增大得口腔疾病的風險，一天刷牙次數不可過多，刷牙時間在3分鐘左右即可。
正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順着牙，豎着刷，刷完裏面刷外面，不可橫向用力來回刷。
3、叩齒運動
叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通，又可以保護牙齒，叩齒的方法是：口脣微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然後再錯牙叩齒50下。
4、飲茶護牙
茶具有一定的保護牙齒的作用，主要是因為茶中所含有的氟。茶多酚類化合物，茶單寧等物質共同作用產生的護牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細菌，預防齲齒，增強牙釉質，保護牙齒中的鈣質，是一種非常方便的護牙方式。
5、均衡飲食
均衡的飲食，合理的分配各餐，有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激，多吃一些胡蘿蔔，白蘿蔔，蘋果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時候，表面在摩擦，其實起到了清潔牙齒的作用，而脂類，某些蛋白質如奶酪中的酪蛋白，礦物質，維生素D等具有抗菌作用，可以釉質的無機鹽排出，所以飲食的多樣化，均衡化可以起到保護牙齒的作用。
保護牙齒的食物有哪些
有哪些食物具有保護牙齒的作用呢，下面我為大家介紹五種保護牙齒的食物，歡迎大家閲讀。
保護牙齒的食物有哪些
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。
2、洋葱
洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋葱能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋葱效果最好。
建議每天吃半顆生洋葱，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋葱加進去;或者在漢堡、三明治裏，夾上一些生洋葱絲。
3、大蒜
大蒜與洋葱一樣有殺菌、防過敏的功效。
很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的“牙本質過敏症”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鐘可減輕症狀。
牙痛的時候可以在疼痛的'牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘後，疼痛會逐漸緩解。
4、奶酪——品質好的奶酪對牙齒保護作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、鬆動和脱落。適量食用奶酪或製品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。奶酪中鹼性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。
奶酪食用的方法並不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。
5、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，鹼性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而儘量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌症和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。
人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。
保護牙齒吃什麼好 護牙可以吃些什麼東西
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適當飲用綠茶
由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。
2多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
3食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。
4食用鈣質的食物
鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裏的酸鹼值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。
吃什麼能堅固牙齒 這些食物是必備
想要一口健康的牙齒嗎?除了養成好的習慣好好刷牙以外，而且還要注意飲食，一些不健康的飲食方式會腐蝕牙齒，出現蟲子牙啊或者是牙齦疾病的出現。那麼如何堅固牙齒呢，吃什麼比較好呢，下面的這些食物一定是你生活中的必備。
適當飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。綠茶可以有去除口腔疾病的作用，預防蛀牙的生成。
蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌羣落進行分散和中和。蘋果可以有保護牙齒的作用，而且還可以去除牙菌斑，對於堅固牙齒有一定的好處。
含氟食品
含大量氟，可防對牙質侵蝕。氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 海魚、茶和礦泉水等含大量氟。除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精製食品
發酵粉
可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種鹼性物質，具有漂白牙齒的作用。這種温和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
吃什麼能堅固牙齒的呢，一些推薦的食物給大家介紹了，這些食物日常生活中經常吃可以起到很好的保護牙齒的作用，可以吃蘋果，去除牙菌斑，還有綠茶可以防蛀牙，發酵粉可以堅固牙齒，這些不妨都試試吧。
