每天吃一勺肉桂粉永別糖尿病

這種説法可能存在誤導。

肉桂粉中確實含有一種叫做肉桂酸的物質，經過研究發現，這種物質有助於控制血糖。但是，要想通過吃肉桂粉來永別糖尿病，是不可能的。

首先，糖尿病的發病和發展是一個複雜的過程，與飲食、生活方式、遺傳等多種因素有關。單靠吃肉桂粉是遠遠不夠的。

其次，大量食用肉桂粉也會有副作用，如肝損傷、胃腸道不適等。肉桂粉對於糖尿病患者，雖説有一定的幫助，但是必須在醫生的指導下合理使用。

因此，對於想要控制血糖的人來説，正確的飲食、適量的運動、定期的體檢和治療是必不可少的。

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肉桂茶可以降血糖嗎

肉桂可使胰島素水平升高，對2型糖尿病患者有輔助治療作用。瑞典馬爾默大學的研究員發現，在布丁上撒一匙肉桂粉，能減緩餐後血糖升高。美國農業部的一份研究報告則指出，肉桂粉所含的某種成分能使糖的分解加快20倍。加利福尼亞大學、艾奧瓦州立大學和美國農業部科學家進行的細胞分子學研究發現，肉桂本身具有類似胰島素的活性，且能加強胰島素作用，在防治糖尿病方面具有應用價值。肉桂的好處遠不止這些，美國人類營養研究中心的一項研究發現，2型糖尿病患者每天食用1―6克肉桂，40天后他們的空腹血糖、膽固醇和甘油三酯都有明顯降低。

但肉桂不宜過量或長期服用，一天攝入量最好不要超過4克。同時還要根據自身體質，在藥師指導下使用。中醫認為肉桂辛熱，易傷陰助火，不適於陰虛熱盛型(有咽乾、面紅目赤、便祕、舌紅苔黃等症狀)糖尿病患者;內熱上火、痰熱咳嗽、風熱感冒、有出血傾向者及孕婦也不宜食用。

肉桂吃法很多，除了藥用，也可製作肉桂茶、肉桂水。將2匙乾燥肉桂粉倒入1杯開水，浸泡約10分鐘後過濾即可，添加適量蜂蜜口感更好。寒冷的冬天，喝一杯肉桂茶可以温暖全身、温經通絡，非常適宜。而對於一向怕冷、腰膝痠軟的老人，則可用肉桂6克、薏米12克、肉蓯蓉9克，加適量水稍微煎煮後製成肉桂水，經常代茶飲用，效果也很好。

肉桂能降血糖嗎 肉桂糖尿病人可以吃嗎

肉桂是能夠泡水喝的，而且肉桂泡水喝有着驅寒暖身、鎮靜安眠和滋陰補陽的作用，那麼肉桂能否降血糖呢？肉桂可以讓糖尿病人吃嗎？

肉桂能降血糖嗎

肉桂有一定的降血糖效果。 肉桂味辛甘，性熱，有温補腎陽、温中逐寒等功效，可用於治療命門火衰、肢冷脈微、亡陽虛脱、腹痛泄瀉、腰膝冷痛等症，又因其樹皮芳香，因此還可用作香料，是常用的調料之一。研究發現，肉桂不僅具有上述功效，還可以增加胰島素的分泌，並清除血中的膽固醇，有助於降血糖、降血脂，特別是能降低餐後血糖。 雖然已經證實肉桂有一定的降血糖作用，但是目前還不能作為臨牀降糖藥物使用，僅能作為一個輔助治療手段，是否使用肉桂，還需要醫生結合患者體質全面考慮。

肉桂糖尿病人可以吃嗎

可以吃，而且有着較多的好處，具體如下。

1、增大營養素密度。香料和香草含有抗氧化物質、礦物質和多種維生素。

2、增加新陳代謝。辛辣味的香料不但含有豐富的維生素，更重要的是，它們還是“熱性”食物，這就意味着它們能天然地增加新陳代謝。

3、增加飽腹感。食物中的香料能增加你的飽腹感和滿足感，因此能讓你少吃一點兒。美國的一項研究證實，如果一個人在每頓飯之前吃含有半茶匙紅辣椒片的開胃菜，他們的能量攝入就能減少10%—16%。

4、有藥用效果。比如，對糖尿病患者的研究發現，每天只要吃兩茶匙肉桂粉，就能在六週內顯著降低他們的血糖水平。肉桂粉同樣還能改善血膽固醇和甘油三酯水平。這或許因為胰島素對脂肪調節有重要作用。

肉桂粥

做法：肉桂5g，洗淨煮沸20分鐘，取出肉桂，放入洗淨的粳米60g，大火煮開後，小火慢熬。食用之前，用紅糖調味。

功效：具有暖脾胃的功效，適合腹部受涼後出現的食慾不振、腹痛、噁心等。

肉桂羊肉湯

做法：選擇羊肉1斤左右，肉桂5-6g，生薑適量。將三者洗淨後，一同煲湯。

功效：具有温中健胃、補腎、驅寒保暖、改善腹部冷痛的作用。此外，如果想要效果更好，可加入適量當歸。

肉桂粉的功能與效果，吃肉桂粉的禁忌

肉桂粉大家都很熟悉，知道它是日常生活中的常見香料，就提味增香和去除青山味的重要功能，除此以外它還是一種保健食材，更是一種中藥材，它既能為人體補充豐富營養，又能防病抗病，那麼肉桂粉到底有哪些功能和效果呢？人們在食用它時又有哪些禁忌呢？

肉桂粉的功能和效果1、預防高血糖

平時人們適量吃些肉桂粉能預防高血糖發生，因為肉桂粉中含有的某些物質在被人體吸收後，能加快人體內糖類物質的分解，而且能促進人體內胰島素分泌，也能增強人體對胰島素的敏感性，可讓人類血糖指數保持正常，能預防高血糖也能降低糖尿病的發病率。

2、殺菌消炎

殺菌消炎也是肉桂粉的重要功能，因為肉桂粉中含有豐富的肉桂酸和生物鹼，這些都是重要的藥用成分，它們進入人體後能消滅人體內的敏感菌，可防止人體細胞被病菌感染，對人類經常出現的氣管炎尿道炎以及咽喉炎等症都有特別好的預防與緩解作用。

3、增強免疫力

增強免疫力也是肉桂粉的重要功能之一，因為肉桂粉中含有多種活性成分，能促進人體內抗體產生，它能增強人體自身的抗炎抗病毒能力，並能提高身體免疫系統功能，可讓人體自身抗病能力明顯增強。

吃肉桂粉的禁忌肉桂粉不但能提味增香，還能保健身體預防疾病，但它並不適合所有人，生活中那些陰虛火旺或者有濕熱症狀的人是禁止吃肉桂粉的，不然會讓身體不適症狀加重，容易危害身體健康，另外孕婦在懷孕期間也禁止吃肉桂粉，因為她們吃了肉桂粉以後會對腹中胎兒發育造成不良影響。

看過上面的介紹後，大家能瞭解肉桂粉的功能和效果有哪些，也能知道吃肉桂粉有哪些好處，但大家在吃肉桂粉時一定要注意它的禁忌，避免食用肉桂粉後讓身體出現不良反應。

甜品加肉桂能防血糖驟升，這是什麼原理呢？

肉桂也被稱為肉桂，具有刺激性的口味，味道和良好的藥用價值。肉桂增強了胰島素的敏感性，降低了膳食後血糖，並降低了糖尿病併發症的風險。一份研究報告稱，吃甜點時添加一些肉桂，可以在吃甜食後撫慰血糖的情況。瑞典大學的研究人員發現，當您享受米飯時，您可以在布丁上撒上一點肉桂，您將較少遇到血糖上升的問題。 《美國臨牀營養學雜誌》也被肉桂肯定了控制血糖。

博士和她的同事對14名健康的自願人員進行了研究，首先讓他們吃一個正常的布丁和布丁加入肉桂，然後在進食前後測量血糖水平。研究人員繼續在兩小時內測量血糖水平。結果，發現在吃肉桂後，血糖似乎相對較低。研究人員認為，其中一個可能是肉桂可以將食物從胃中減少到腸道。他們使用超聲波掃描檢查，發現受訪者在吃肉桂後一直緩慢，他們的“胃排空”很慢。

肉桂可以補充血糖，肉桂可以平靜，鎮痛，冷卻，通過，抗菌。通過肉桂，它可以改善人體的血糖，血脂和血壓。它對改善三個高度具有一定的重要性，並且還可以幫助人體減輕重量並改善心臟相關功能。同時，人體的牙齒存在良好的作用。最重要的肉桂可以改善大腦的血液供應，提高大腦的營養，對改善記憶有一定的影響，提高人體的工作效率，預防舊痴呆症。

研究人員還發現，肉桂加入甜品中，為期40天，對於2型糖尿病，有着血糖和膽固醇水平降低趨勢，但對於1型糖尿病，沒有這種反應。肉桂也可以對抗精神疾病，如憤怒，暴力，焦慮，抑鬱等，可以適當調整，用於血糖處理，更多的輔助治療。

肉桂怎麼吃降血糖

問題一：肉桂茶可以降血糖嗎 可以的??，肉桂可使胰島素水平升高，對2型糖尿病患者有輔助治療作用。

問題二：怎樣用肉桂降血糖？ 肉桂是可以起到降血糖的功效，建議用以下的方法：

蜂蜜和肉桂粉泡製成的茶飲有着很不錯的保健功效，蜂蜜和肉桂的混合物能治癒大多數疾病。

降血糖的話，除了這個，還要在飲食和生活方式中多多注意，不要吃含糖量高的食物：

1，把嘴管住，不要吃蜜餞、巧克力、紅糖等那些食物。

2，飲食上吃一些有助於降血糖的食物，像洋葱、苦瓜、黑木耳等那些。

問題三：肉桂能降血糖嗎？ 降壓作用

附子、肉桂複方對腎上腺皮質性高血壓大鼠（灼傷一側腎上腺所形成之模型）有降壓作用；對腎性高血壓大鼠（8字形結紮腎臟所形成之模型），則無作用。此作用可能是附子、肉桂促進機能降低了的腎上腺活動，使之趨向正常所致。

功能主治

補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脱，腹痛泄瀉，寒疝奔豚，腰膝冷痛，經閉症瘕，陰疽，流注，及虛陽浮越，上熱下寒。

《本經》：主上氣咳逆，結氣喉痺吐吸，利關節，補中益氣。

《別錄》：主心痛，脅風，脅痛，温筋，通脈，止煩、出汗。主温中，利肝肺氣，心腹寒熱、冷疾，霍亂轉筋，頭痛，腰痛，止唾，咳嗽，鼻：能墮胎，堅骨節，通血脈，理疏不足；宣導百藥，無所畏。

《藥性論》：主治：幾種心痛，殺三蟲，主破血，通利月閉，治軟腳，痺、不仁，胞衣不下，除咳逆，結氣、癰痺，止腹內冷氣，痛不可忍，主下痢，鼻息肉。殺草木毒。

《日華子本草》：治一切風氣，補五勞七傷，通九竅，利關節，益精，明目，暖腰膝，破痃癖症瘕，消瘀血，治風痺骨節攣縮，續筋骨，生肌肉。

《珍珠囊》：去衞中風邪，秋冬下部腹痛。

《醫學啟源》：補下焦不足，治沉寒肩冷及表虛自汗。《主治祕要》：滲泄，止渴。

《用藥心法》：敵寒邪，治奔豚。

王好古：補命門不足，益火消陰。

《綱目》：治寒痺，風，陰盛失血，瀉痢，驚痢。治陽虛失血，內託癰疽痘瘡，能引血化汗化膿，解蛇蝮毒。

問題四：降血糖最有效的方法，肉桂化糖方效果如何 降血糖最有效的方法建議通過合理健康的飲食習慣和生活方式，做到以下幾點：

1，在飲食上多多注意，不要吃含糖量高的食物，像蜜餞、巧克力、紅糖、冰淇淋等。

2，可以吃一些有助於降血糖的食物，像洋葱、黑木耳、南瓜、苦瓜等食物。

3，在生活方式中多運動，跑步、游泳、騎自行車、爬山等都可以。

如果可以的話，不妨在飯後喝喝 絞股藍，因為絞股藍的話，本身就是一種藥草，對血糖的降低很有效。

用開水沖泡着喝，可以起到以下幾點：

1，降血脂，調血壓防治血栓，防治心血管疾患。

2，調節血糖，促睡眠，緩衰老。

3，防抗癌，提高免疫力，調節人體生理機能。

問題五：肉桂可以降血糖嗎 肉桂是可以降血糖的，原因有二：

1，因為肉桂可使胰島素水平升高，對2型糖尿病患者有輔助治療作用。

2，糖尿病人適當吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用。

注意事項：

1，肉桂不宜過量或長期服用，一天攝入量最好不要超過4克。

2，內熱上火、痰熱咳嗽、風熱感冒、有出血傾向者及孕婦也不宜食用。

問題六：請問肉桂能降血糖嗎？ 肉桂主要被用於腎陽不足的症狀，

苦瓜多吃有益，苦瓜最好的作用就是降血糖。

九葉藍茶是來自陝西平利的，主要作用降三高降血糖。

桂粉吃了有什麼好處

桂粉具有補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經之功效

用於陽痿，宮冷，腰膝冷痛，腎虛作喘，陽虛眩暈，目赤咽痛，心腹冷痛，虛寒吐瀉，寒疝，奔豚，經閉，痛經等症。

助治糖尿病

美國農業部最近的研究發現﹐肉桂粉這種常見於麪包等食物的香料﹐能增強細胞對胰島素的反應﹐可望為糖尿病患者帶來佳音。

研究報告指出﹐肉桂含有某種成分﹐能夠加速糖分的分解達二十倍。換言之﹐對於缺乏胰島素的糖尿病患者﹐進食含肉桂粉的食物﹐應該有助減輕病情。

研究小組負責人安德森認為﹐反正肉桂粉對人體沒有副作用﹐糖尿病患者不妨在日常飲食中多添一點肉桂粉﹐看看是否真的能夠控制血糖含量。他建議﹐可把四分之一湯匙的肉桂粉混和果汁﹑咖啡或麥片試試效果。

不過﹐安德森強調﹐這只是實驗結果﹐至於是否對糖尿病人有實際作用﹐則有待臨牀實驗來證實﹔在臨牀實驗報告未出爐以前﹐不應拿肉桂來取代糖尿病藥物。

吃什麼食物能預防糖尿病

少喝酒,杜絕肥胖是最好的辦法: “糖尿病”的飲食宜忌: 1)適當增吃食物纖維 纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。

1.南瓜

近年來研究表明，南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷，果膠可延緩腸道對糖和脂質吸收。微量元素鈷是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助於防治糖尿病。

食用建議：最好把南瓜當主食吃。

2.洋葱

洋葱含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿蔔素，洋葱含有與降血糖藥物甲磺丁脲相類似的有機物，可用於預防和治療糖尿病。常吃洋葱還有調節血脂的作用。

食用建議：可醋泡洋葱，或把洋葱當葱花吃。

3.黑木耳

從黑木耳中提取的多糖成分經實驗後證明，實驗小鼠葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善，還能減少糖尿病小鼠飲水量，表明黑木耳多糖對高血糖有防治作用。

食用建議：可以炒食、涼拌、做餡、燉湯等。

4.西蘭花

西蘭花屬於高纖維蔬菜並且是一種營養價值非常高的蔬菜，它富含微量元素鉻，鉻參與體內的糖代謝，是維持機體正常的葡萄糖耐量，提高人體組織對胰島素的敏感性，促進機體糖代謝正常進行，有效防治糖尿病。

食用建議：把西蘭花隔水蒸5分鐘，保留營養。吃的時候多嚼幾次，也有利於營養的吸收.

5.銀耳

銀耳含有豐富的鉺耳多糖。多糖有雙向調節血糖的作用，增加全身組織對葡萄糖的攝取和利用，提高對胰島素的敏感性，從而給胰腺減輕負荷，保護胰腺的功能以保持血糖平穩。

食用建議：建議燉煮的方法食用。

6.肉桂粉

肉桂是平常家庭燉肉、炒菜必不可少的調味品。研究發現，每天吃1克肉桂粉可以降低18%-29%的血糖。因為它當中的活性成分—甲羥基查耳酮多聚體能模仿胰島素，將葡萄糖轉化為糖原。

食用建議：可用作香料使用，加入菜中.

肉桂片降血糖

肉桂，是一種來自樟科樹皮的芳香香料，通過選用新鮮樹皮，去除外層的軟木質，然後經過乾燥，使其捲曲並形成肉桂棒，也可以加工形成肉桂粉。肉桂粉經常被作為調味品，用於各式各樣的食品中。

中藥肉桂温中散寒，主要是擴張血管而使血液循環旺盛，並有一定的發汗作用。由於能促進血液循環，故有助於增強其它藥的效力，前人的經驗説肉桂能”疏通血脈“、”宣導百藥“，又説：”諸藥不能透達之處，有肉桂引之，莫不透達“，都是這個意思。中藥肉桂主治：脾胃虛寒，腹脹胃痛，消化不良，腎虛腰痛，腹瀉腹痛，血寒經閉。

中藥肉桂對於腎虛型糖尿病有一定調理作用。

1.增強胰島素敏感性肉桂具有類胰島素作用，能幫助轉運葡萄糖進入細胞中分解利用，進而降低血糖。臨牀研究表明，食用肉桂後能增強胰島素敏感性，並且該作用可持續12小時以上。

2.降低空腹血糖和餐後血糖。多項研究數據證明肉桂還可以通過延緩胃排空、降低碳水化合物消化速率，來穩定餐後血糖峯值。

3.預防糖尿病併發症肉桂除了降血糖作用以外，還具有很強的抗氧化作用，能夠保護人體細胞不被自由基傷害，從而保護糖尿病患者不被高血糖侵害。

研究發現，常食肉桂還可以降低心腦血管疾病，預防老年痴呆症等。

吃肉桂需注意肉桂中含有一種叫香豆素的物質，可能會給肝臟代謝帶來負擔。因此建議每天攝入0.5-1g肉桂，用作調味料即可。這樣，肉桂在發揮肉桂作用的同時，也能避免其中香豆素給肝臟代謝帶來的負擔。

至於你所説的肉桂片不知道有什麼成份， 個人覺得控制血糖還是應正規使用降糖藥，監測血糖。有些非正規途徑藥品在中藥片劑中添加西藥成份起到降糖作用。

肉桂粉能治糖尿病嗎?

肉桂可以減肥,輕火.詳細的看這個吧.1.對中樞神經系統的作用：

1.1. 鎮靜作用:

肉桂中含有的桂皮醛對小鼠有明顯的鎮靜作用，表現為自發活動減少，對抗甲基苯丙胺（Methamphetamine）所產生的過多活動、轉棒試驗產生的運動失調以及延長環己巴比妥鈉的麻醉時間等。應用小鼠壓尾刺激或腹腔注射醋酸觀察扭體運動的方法證明它有鎮痛作用。

1.2. 降温作用:

對小鼠正常體温以及用傷寒、副傷寒混合疫苗引起的人工發熱均有降温作用。對温刺引起發熱的家兔，桂皮醛及肉桂酸鈉都有解熱作用。可延遲士的寧引起的強直性驚厥及死亡的時間，可減少煙鹼引起的強直性驚厥及死亡的發生率。對戌四唑引起者則無效。

2.降壓作用：

附子、肉桂複方對腎上腺皮質性高血壓大鼠（灼傷一側腎上腺所形成之模型）有降壓作用；對腎性高血壓大鼠（8字形結紮腎臟所形成之模型），則無作用。此作用可能是附子、肉桂促進機能降低了的腎上腺活動，使之趨向正常所致。

3.預防血吸蟲病的作用：

小鼠每天口服浸劑（未註明品種）0.2ml/10g體重（10.8g/180ml），共服15天,服藥之第3天感染血吸蟲，並無預防作用，如與雄黃、檳榔及阿魏同用則有一定效果。

4.對血液的作用：

肉桂體外及體內試驗，均有明顯抑制ADP誘導的大鼠血小板聚集的作用，體外試驗顯示肉桂水煎劑及溶甲醇部分有較強的抗凝作用。從肉桂中提取的單體--肉桂酸及香豆素，抗凝作用不明顯。體內試驗肉桂水煎劑也無抗凝作用，不影響兔纖維蛋白溶解活性。5.對消化系統的作用：

5.1. 健胃作用:

桂皮油刺激嗅覺，能反射地促進胃機能，也能直接對胃粘膜有緩和的刺激作用，使分泌增加，蠕動增強，呈芳香性健胃作用。

5.2. 腸管興奮作用:

桂皮油給家兔口服，能促進腸運動，使腸管興奮。對離體家兔腸管亦具有同樣作用，為古人暖脾胃，除冷積之説作了很好的解釋。

6.其他作用：

6.1. 通經作用:

大量桂皮油可引起子宮充血，顯示通經作用，此為古本草説的墜胎作用提供了一個實驗依據。

6.2. 殺菌作用:

桂皮油有強大殺菌作用，對革蘭氏染色陽性菌的效果比陰性者好，因有刺激性，很少用作抗菌藥物，但外敷可治療胃痛、胃腸脹氣絞痛等。

6.3. 健胃和驅風劑:

內服可作健胃和驅風劑。也有明顯的殺真菌作用，曾應用含1.5%桂皮油及0.5%麝香草酚的混合物治療頭癬。桂皮醛及肉桂酸鈉可引起蛙足蹼膜血管擴張及家兔白細胞增加。

6.4. 祛痰鎮咳作用:

桂皮油吸收後由肺排出，使粘液稀釋，呈現祛痰鎮咳作用。

6.5. 利尿作用:

從腎排出而致局部刺激，顯示一定的利尿作用。

6.6. 抗放射作用:

桂皮酸鈉對給小鼠和狗一次全身照射鈷60，丙種射線的致死量的實驗，證明有抗放射作用。

6.7. 抗補體作用:

肉桂中的二萜類成份有抗補體作用

腎陽不足；命門火畏寒肢冷；腰膝痠軟；陽痿遺精；小便不利或頻數；短氣喘促；浮腫尿少諸證；命門火衰；火不歸源；戴陽；格陽；及上熱下寒；面赤足冷；頭暈耳鳴；口舌糜破；脾腎虛寒；脘腹冷痛；食減便溏；腎虛腰痛；寒濕痺痛；寒疝疼痛；宮冷不孕；痛經經閉；產後瘀滯腹痛；陰疽流注；或虛寒癰瘍膿成不潰；或潰後不斂

如何預防糖尿病

預防糖尿病：

1、做個“穀物達人”。小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物，但成品全穀物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標籤，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，説明含有其他成分。還要注意配方表，找出“糖”，如玉米糖漿、果糖等。

  2、減點肥。超重者若能減掉體重的5%，其發生糖尿病的風險能降低70%。對於一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。採用熱量計算器，瞭解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。

  3、吃飯先吃菜。吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩澱粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

  4、每週運動4小時。芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。  

5、每天一杯茶。茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助於機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。

  6、加點香料。每餐飯加1克肉桂粉，持續4個月。最後發現，血糖下降了10%。這可能是因為肉桂中的某些成分能刺激胰島素受體，增強其功能。同時，這些成分還可以降低膽固醇、甘油三酯。

  7、減輕壓力。在壓力狀態下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起牀後做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助於放鬆身心。

  8、睡夠覺。每晚睡不夠6小時的人，血糖控制得最差。睡夠8小時，則風險減半。  

9、甩掉孤獨。單身女性患糖尿病的風險，是已婚、有孩子者的2.5倍。  

10、少吃快餐。每週吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

  11、少吃紅肉。相比每週吃紅肉少於1次的人，每週至少吃5次紅肉，患2型糖尿病的概率會增加29%。這都是膽固醇超標惹的禍。要避免這一危害，應該多吃新鮮蔬菜水果。

  12、定期體檢。糖尿病前期多數沒有明顯症狀，但血糖略有升高。定期體檢能幫忙儘早發現異常，積極應對。45歲以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血壓的人，要儘早檢查。