長期喝茶

長期喝茶的好處和壞處：

1. 好處：長期適當喝茶可以提神醒腦、改善記憶力、減少鈣質流失、提高脂肪分解能力。

2. 壞處：長期大量喝濃茶會增強神經興奮性，導致失眠。脾胃虛寒和腎功能不佳的人羣不宜喝茶，否則會影響消化功能、加重負擔，不利於病情恢復。

長期喝茶的好處和壞處：

1. 好處：長期適當喝茶可以提神醒腦、改善記憶力、減少鈣質流失、提高脂肪分解能力。

2. 壞處：長期大量喝濃茶會增強神經興奮性，導致失眠。脾胃虛寒和腎功能不佳的人羣不宜喝茶，否則會影響消化功能、加重負擔，不利於病情恢復。

長期喝茶可以提高身體的免疫力，減少患心腦血管疾病的風險，預防一些癌症，促進消化系統功能，保護牙齒，減少骨質疏鬆，改善睡眠質量等。茶葉的多種化學成分，如茶多酚、兒茶素和咖啡因等，都具有抗氧化、抗炎、抗癌等功效。但是，過量飲茶也會對身體造成負面影響，例如影響吸收鐵質、導致泌尿系統疾病等。因此，合理適量地飲茶是必要的。

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天天喝茶有什麼好處和壞處

天天喝茶有什麼好處和壞處

　　天天喝茶有什麼好處和壞處，我國是一個擁有茶文化悠久的國家，日常喝茶對人們的身體健康很有好處，但天天喝茶也是有壞處的。下面是關於天天喝茶有什麼好處和壞處介紹！

　　天天喝茶有什麼好處和壞處1

　　 天天喝茶有什麼好處

　　 1、抗衰老

　　天天喝茶能提高身體的抗衰老能力，因為人們天天喝茶能吸收豐富的茶多酚，這種物質具有很強的抗氧化能力，而且能提高人體組織細胞活性，並能清除身體內的自由基，自由基是導致人體衰老的重要因素，它數量減少以後，人體衰老速度就能明顯放慢。

　　 2、保護心血管

　　保護心血管，預防心血管出現病變也是人們天天喝茶的重要好處。因為人們喝茶後，吸收的茶多酚能加快人體內脂肪代謝，而且能抑制人體對甘油三酯和膽固醇的吸收，它能降低血液粘稠度，也能提高血管壁的韌性與彈性，可促進血液循環，人們堅持天天喝茶，能降低高血壓高血脂的發病率，而且能預防動脈硬化和冠心病。

　　 3、抗炎抗病毒

　　人們堅持天天喝茶能增強身體的抗炎抗病毒能力，它含有的茶鹼和茶多酚等物質對人體內的病原菌有明顯抑制和消滅作用，能讓人體內出現了炎症消退，堅持天天喝茶能預防經慢性腸炎和痢疾更能降低流感的發病率。另外人們堅持天天喝茶，還能滋養細嫩肌膚，能收斂毛孔會讓人類皮膚保持爽滑細嫩的健康狀態。

　　 天天喝茶有什麼壞處

　　人們天天喝茶對身體有諸多好處，但有些人體質較弱，如果天天喝茶會影響身體，對微量元素鈣的吸收，容易造成骨質疏鬆或引發骨關節疾病，另外還有些神經衰弱的人在天天喝茶以後會讓神經衰弱症狀加重，容易出現失眠和記憶力減退等多種不良反應。

　　天天喝茶有什麼好處和壞處2

　　 喝茶的好處

　　 1、有助於延緩衰老

　　茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據有關部門研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。

　　 2、有助於抑制心血管疾病

　　茶多酚對人體脂肪代謝有着重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助於使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的.纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

　　 3、有助於預防和治療輻射傷害

　　茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。據有關醫療部門臨牀試驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上；對血細胞減少症，茶葉提取物治療的有效率達81.7%；對因放射輻射而引起的白血球減少症治療效果更好。

　　 4、有助於抑制和抵抗病毒菌

　　茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。中國有不少醫療單位應用茶葉製劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治癒率達90%左右。

　　 5、有助於美容護膚

　　茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。

　　 6、有助於醒腦提神

　　茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。

　　 7、有助於利尿解乏

　　茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。

　　 8、有助於降脂助消化

　　茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言説，就是有助於“減肥”。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這裏。

　　 9、有助於護齒明目

　　茶葉中含氟量較高，每100克幹茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。據有關資料顯示，在小學生中進行“飲後茶療漱口”試驗，齲齒率可降低80%。另據有關醫療單位調查，在白內障患者中有飲茶習慣的佔28.6%；無飲茶習慣的則佔71.4%。這是因為茶葉中的維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。

　　 10、提高肌肉耐力

　　喝茶可以提高肌肉的耐力，這是因為茶葉中還有一種叫兒茶素的抗氧化物質，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助於對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。

　　 11、提高骨密度。

　　雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。台灣研究發現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折概率更低。

　　 12、飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。 茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

　　 13、防暑降温。 飲熱茶9分鐘後，皮膚温度下降1—2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後皮膚温度下降不明顯。

　　 14、喝茶可以增強免疫機能。 科學家發現茶葉中含有的一種抗體化合物也在一些病菌細胞中出現，人體面對這種化合物時會有助於建起抵抗病菌的防線。

　　 喝茶的壞處

　　 1、喝茶太多會引起胃病： 經常性地大量飲用濃茶容易出現很多身體不適狀態，比如説容易造成胃液稀釋，不能正常消化一個人每天正常分泌胃液是1。5—2。5升，這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

　　 2、喝茶太多會阻礙人體對鐵的吸收： 茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。

　　 3、喝茶太多易產生便祕症： 茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致便祕症的產生。對於患有便祕症的老年人就會使便祕更加嚴重。

　　 4、喝茶太多致使血壓升高和心力衰竭： 濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度。凡事有度。飲淡茶可以養生，飲濃茶則有損健康。

　　 5、喝茶太多可致齲齒： 濃茶中的含氟量偏高，長期飲過濃的茶，反而易引起齲齒，同時還會使牙齒表面沾上一層釉黑色。

　　 6、喝茶太多會影響睡眠： 由於濃茶中的咖啡鹼含量相對較多，如常飲濃茶，咖啡鹼大量積累可對整個中樞神經系統產生強烈的興奮作用，使大腦處於過度興奮狀態，尤其是晚上飲濃茶往往會嚴重影響睡眠。

　　 喝茶的講究

　　 1、喝茶季節性講究

　　講究四季有別，即：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在於：春季，人飲花茶，可以散發一冬積存在人體內的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內的餘熱，恢復津液。冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性温，含有豐富的蛋白質，能助消化，補身體，使人體強壯。

　　 2、喝茶有量

　　講究喝茶有量，每日飲茶2～6克。雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿具有一定的作用，但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一般來説，每天1—2次，每次2—3克的飲量是比較適當的，對於患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。

　　 3、不飲過濃的茶

　　濃茶會使人體“興奮性”過度增高，對心血管系統、神經系統等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶後可能出現心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反覆。

　　 4、臨睡前不飲茶

　　這點對於初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶後，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態。有神經衰弱或失眠症的人，尤應注意。

　　 5、進餐時不大量飲茶

　　進餐前或進餐中少量飲茶並無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。

　　凡事有利就有弊，喝茶也一樣有好處有壞處。所以喝茶時不可盲目，盲目喝茶只會適得其反，選擇適合自己身體的茶適時適量的長期飲用才有益於身體健康。

長期喝茶好嗎？

喝茶是中國人的一個傳統飲食習慣，不僅有着文化底藴，還有着一定的保健功效。相比於白開水，長期飲用茶葉更符合健康飲食的要求。下面我將從五個方面探討為什麼長期喝茶比長期喝白開水更健康。

1. 茶葉中含有豐富的營養物質。茶葉中含有多種礦物質、維生素和具有抗氧化作用的化合物，如茶多酚、兒茶素等。這些物質對於預防血管硬化、降低血脂、抗衰老等方面都有一定的功效。

2. 飲茶可以促進消化。茶葉中含有一些物質，如茶多酚、咖啡鹼等，能夠刺激胃腸蠕動，促進食物消化吸收，有利於保持腸道健康。而白開水則沒有這種作用。

3. 長期飲茶可降低患病風險。茶葉中所含的茶多酚等物質，具有抗氧化、抗炎、抗腫瘤等作用，可以起到降低患癌症、心血管疾病等疾病的風險。而白開水則缺乏這些保健成分。

4. 飲茶可以提高免疫力。茶葉中含有一些具有抗菌、抑菌作用的成分，可以增強機體免疫力，預防感染疾病。而白開水則無法達到這種效果。

5. 飲茶可以改善口氣。茶葉中的兒茶素等物質可以殺菌消除口腔異味，能夠改善口氣，使人更加健康自信。

綜上所述，長期喝茶比長期喝白開水更健康。茶葉中含有豐富的營養物質，可以促進消化，降低患病風險，提高免疫力，改善口氣等。當然，喝茶也需要適量，過量飲茶可能會對身體產生不良影響。因此，在日常生活中，我們要明確自己的身體情況和飲食需求，合理地飲用茶葉，讓它成為我們健康生活的一部分。

長期喝茶好不好？

我們來看看長期喝茶有哪些好處。對於許多人來説，最明顯的好處就是茶對身體的益處。茶葉中含有大量的抗氧化劑，這些物質可以幫助預防癌症、心臟病、中風等嚴重疾病。

茶中的兒茶素和兒茶素增強了骨骼健康，緩解糖尿病，預防身體疲勞和感冒等問題。

此外，茶葉裏的茶鹼和咖啡因可以幫助增強大腦功能和認知能力，提高警覺性。

長期喝茶還有其他好處。比如，喝茶可以幫助減輕焦慮和抑鬱症狀，提高心理平衡感。茶裏的多酚有鎮定的效果，有助於放鬆身心。

此外，喝茶可以幫助保持身體的水分平衡，這對肌膚和消化系統都很有好處。茶也有助於促進良好的睡眠，有助於睡眠質量的提高。

但長期喝茶也有一些缺點。首先，茶葉中的茶鹼和咖啡因可以導致大腦和身體產生依賴性。

如果長期飲用茶和其他含有咖啡因的飲料，可能會導致飲用過量和麪臨某些飲品的戒斷症狀。

此外，高濃度茶的葉子中含有鉛等重金屬，若茶葉喝多可能導致鉛中毒。因此，應該保證每天喝茶的量不要超過3-5杯，多泡幾次會讓喝茶的重金屬儘量少。

還要選好質量好的茶葉，避免一些不好的茶葉管道存在的問題，如防偽、質量等方面的問題。

另一個長期喝茶可能產生的問題是口腔健康。在長時間喝熱茶時，人們可能會開發出熱水燙的嘴脣和喉嚨疼痛的問題，有些人甚至可能在喉嚨和口腔出潰瘍。另外，茶漬和咖啡因的存在可能導致牙齒斑點和蛀牙等問題。

因此，如果您習慣於長期飲茶，建議您掌握好飲茶方法，保證不會因喝茶而損害到口腔健康。

綜上所述，長期喝茶顯然有很多好處，對於多數人來説，日常飲茶也比較安全。然而，也需要注意缺點，不能長期大量喝茶。對於喜歡喝茶的人，只要保持正確的喝茶方式，每天飲茶量合理地控制，就可以安全地長期飲用茶葉。

長期喝茶好嗎

長期喝白開水和長期喝茶，一直是一個備受爭議的話題。

有一些人喜歡喝白開水，因為它健康且不會影響口感；而另一些人則喜歡喝茶，因為茶水還有一些極好的作用，如促進新陳代謝、有助於精神煥發等。那麼，到底誰更能維護身體健康呢？

現在我將從多個角度來分析兩者的優缺點，以便更好地回答這個問題。

首先，我們可以從成分的角度來比較：

白開水是一種無色、無味、沒有添加的飲品，可以滿足身體的基本需求。

然而，茶中含有茶多酚、兒茶素、咖啡鹼等多種有益成分，可以起到疏肝解鬱、清熱去火、防止心血管疾病等多種作用。

所以，在這個方面來看，長期喝茶有利於我們保持身體健康。

另一方面是減肥和美容的比較。

喝茶有助於幫助我們減肥和美容：例如喝綠茶可以降低膽固醇。綠茶中含有豐富的茶多酚和兒茶素等特殊成分，具有多種保健作用。

一些研究表明，喝綠茶可以降低血液中的膽固醇水平。其中一個可能的機制是綠茶中的兒茶素化合物可以促進脂肪代謝，增加人體對脂肪的消耗，從而起到降低膽固醇的效果。

所以，在這方面來看，長期喝茶的人也促進了身體的健康。

如果我們從攝入水分的角度來看，白開水更加安全和可靠，因為它沒有任何添加劑或成分，不會增加身體負擔。

而長期喝茶則需要注意選擇好的茶葉品牌，以及對於浸泡、温度、時間等因素的把控，才能確保安全。

另外，也有一些人無法承受喝茶帶來刺激性，如咖啡因過敏的人，就不宜喝茶。

此外，也有一些人認為，喝茶之後會對口腔產生腐蝕作用，對於牙齒健康不利。

而白開水則沒有這個問題。

事實上，這個問題與茶的種類、飲水方式、飲用習慣等因素相關，不是所有的茶都會產生這種作用。

下面為大家推薦幾款好茶：

鐵觀音：是中國著名的烏龍茶之一，口感香醇、回甘，適合入門級茶友。

武夷山大紅袍：是中國著名的巖茶之一，茶湯紅褐色，滋味濃香，入口有石斛蘭香，一般屬於高端茶。

普洱茶：是雲南省的特產，有陳年普洱、生普洱兩種，具有醇厚、濃郁且柔和的口感，而且還有幫助消化、降血脂等多種功效。

最後，我們可以看一下兩種飲品在社會和文化背景下的差別。中國人民從古至今都有喝茶的習慣，並且茶文化在中國有着深厚的歷史和文化底藴。

因此，長期喝茶的人也是一種對於傳統文化的尊重和保護。

而白開水則是一種現代人的生活方式，但缺少了茶文化的温度。

綜合來看，長期喝白開水和長期喝茶，誰的身體更健康？這個問題並不容易得出答案。

白開水簡單方便、安全可靠，可以滿足身體基本需求；而喝茶則包含更多的營養成分、能夠起到減肥、美容、健康、消除焦慮等多種作用。

因此，我們可以根據自己的喜好和生活習慣來選擇適合自己的飲品，用最健康的方法來保證我們身體的健康。

長期喝茶好嗎？

經常喝茶是一個備受爭議的話題，在這篇文章中，我將探討喝茶的好處和潛在的風險。最後，我將提出我的意見是否經常喝茶好。

首先，讓我們來看看喝茶的好處。茶是一種富含多種抗氧化物質的飲料，這些抗氧化物質可以幫助降低心臟病和中風的風險。茶的另一個好處是它含有咖啡因，這可以幫助提高注意力、警覺性和認知能力。此外，茶中含有一些成分，如氨基酸和多酚，這些成分對於預防癌症和糖尿病至關重要。

儘管喝茶有很多好處，但它也有一些潛在的風險。首先，茶中的咖啡因可能會導致失眠、頭痛和心悸等問題。另外，某些茶葉可能含有重金屬和污染物質，這可能會對身體產生負面影響。

最後，如果你把茶當成了自我治療的方法，那麼過度飲茶也可能會引起胃痛、腹瀉等一系列問題。

那麼，是否經常喝茶好呢？

我的答案是是的，但是要適量地喝茶。作為一個營養師，我建議成年人每天喝兩杯茶，以獲得茶中的各種好處。對於兒童和孕婦而言，應該注意咖啡因的攝入量，並在必要時將其降至最低水平。

此外，我也建議選擇品質優良的茶葉，並儘量避免過量飲用和添加過多的糖和牛奶。

總之，經常喝茶是有益的，但是也要注意適度。在選擇茶葉時要選擇優質而健康的茶葉，並且避免過度飲用茶葉以及添加過多的糖和牛奶。根據個人的情況，適量地飲用茶是一種健康的生活方式，可以帶來許多好處。

長期喝茶好不好？

長期喝白開水和長期喝茶都有各自的好處和壞處。在很多情況下，兩種飲品都可以是健康的選擇，具體取決於個人的飲食和生活方式。

長期喝白開水可以保持身體的水分平衡，減少脱水和缺水的風險，同時不含卡路里、糖分和其他添加劑，是非常健康的飲品。但是，長期喝白開水可能會導致身體缺少一些微量元素，如鈣、鎂、鋅等，這些元素對身體健康也非常重要。

長期喝茶可以提供身體所需的一些微量元素，例如茶葉中含有的多種礦物質、維生素和抗氧化物質等。此外，茶葉還含有咖啡因和茶鹼等成分，可以提高身體的代謝率，促進脂肪的分解，有利於減肥。但是，過度飲茶也有可能會導致咖啡因過量，導致失眠、心悸等問題。

因此，長期喝白開水和長期喝茶都有其優缺點，需要根據個人情況來選擇。如果身體需要增加微量元素，則可以適當飲用含有礦物質和維生素的茶葉；如果想要減少卡路里和糖分的攝入，或者不喜歡茶的味道，則可以選擇喝白開水。

長期喝茶，喝哪種茶比較好？ 但是，近現代茶葉的製作方法更多了，茶葉品種也多了，喝茶的人選擇性更好了。反而讓很多喝茶人選擇性失憶，把原來的適應性強的當地茶或者傳統茶，人為地屏蔽，只選擇故事宣傳性強的，廣告傳播性能好的茶來品飲。

嚴格來説，品種豐富的茶葉都是為了滿足人們不斷增長的生活需要。但是，要想保持 健康 的生活態度，長期喝茶，還是要選擇適合你的口味的茶才好。

實際上簡單的很！

(一):長期吃細糧，精糧，吃肉食少的人，喝綠茶和烏龍茶類最好。

(二):長期吃肉食，奶製品，糧食穀物類吃的少的人，喝黑茶和普洱茶最好。

(三):長期吃魚類，海鮮食物，體態偏瘦的人，喝紅茶，黃茶，白茶比較好。

(四):長期吃麪食，蒸餃類麥食物的人，喝淡綠茶，淡花茶比較好。

(五):長期吃肉，燒烤的人，喝白茶，陳茶(綠茶，黃茶，烏龍茶等陳年茶)，比較好。

(六):胖的人喝紅茶，烏龍茶，普洱茶，黑茶，比較好。

(七):瘦的人喝綠茶，烏龍茶，黃茶，淡紅茶，比較好。

(八):體態正常的人，肌肉 有力的人，喜歡喝什麼茶就喝什麼茶。

(九):身體慵懶，精神不振的人，喝綠茶，烏龍茶，普洱茶，紅濃茶，比較好。

(十):病人儘量不喝茶，或遵醫囑。

(喜茗堂龍新久)

2020年11月8日

林語堂曾説"只要有一隻茶壺，中國人到哪都是快樂的。" 梁實秋也講"凡是有中國人的地方就有茶。"可見，茶，對於中國人而言，是日常生活不可或缺的飲品。

中國人的飲茶之風，從盛唐開始，一直延續至今。

茶，種類繁多，大致可分綠茶、白茶、黃茶、烏龍茶、紅茶、黑茶六大類，無論是口感，湯色還是功效各不相同。茶民的飲茶習慣也有不同: 福建人喜歡烏龍茶的千變萬化，浙江人喜歡綠茶的鮮爽清新，北京人則欣賞茶香伴着花香的茉莉花茶••••••

喝茶，喝什麼茶，怎麼喝，因人而異，我比較喜歡喝綠茶，一年四季都是綠茶，就是單純喜歡鮮爽清新的口感。

再對茶民提點小建議吧！一是多喝淡茶，不喝濃茶 ; 二是別隻喝茶而不喝白開水。

附贈

散文家周作人的«喝茶»片段 :

"喝茶以綠茶為正宗••••••"

"我的所謂喝茶，卻是在喝清茶，在賞鑑其色與香與味，意未必在止渴，自然更不在果腹了••••••"

"喝茶當於瓦屋紙窗之下，清泉綠茶，用素雅的陶瓷茶具，同二三人共飲，得半日之閒，可抵十年的塵夢••••••"

題主您好。中國有綠茶、黃茶、白茶、烏龍茶、紅茶、黑茶、普洱茶（2014年茶葉分類新國家標準將普洱茶生茶單獨分作了一類）等七大茶類，在這七大茶類中，適合長期喝

的茶個人認為有兩種，一種是淡綠茶，一種是老白茶、老黑茶和老普洱茶。

一、長期喝茶，淡綠茶比較適合

我比較相信中醫，有一年去看中醫的時候，看到醫生用玻璃杯泡着一杯很淡很淡的綠茶在那裏喝，就順口問了一句。中醫回答説這樣喝有利於 養生 ，他還告訴我，他每天都會喝一杯這樣的綠茶，多的不喝，就喝一杯。

從 健康 和 養生 的角度來看，老先生的這種説法非常有道理，綠茶裏面含有多種營養元素，尤其是其中的茶多酚、茶氨酸，可以有效地抗癌、防衰老、抗病毒，對防止三高也有很好的作用。

但是，綠茶有一個很大的問題，那就是性寒，而且茶本身的刺激性也比較大，如果大量長期地喝，對身體尤其是一些體質偏寒或者腸胃比較衰弱的人來説，不僅不 健康 ，反而是很大的負擔甚至傷害。

而且，綠茶的提神醒腦作用非常好，人們年齡大了以後，神經不再會像年輕時那樣強健，很多人喝了綠茶以後會誰不着覺。

1、減少投茶量，喝淡綠茶就可以解決這個問題。

正常情況下，我們喝綠茶時的茶水比例為1:40，即120毫升的玻璃杯我們會投茶3克， 淡綠茶只要投茶1克就可以了，即把茶水比例降低到1:120.

2、長期喝綠茶，儘量選擇穀雨之前或者左右時產的茶。

如果長期喝綠茶，除了注意投茶量之外，還要注意選茶。一般而言，越粗老的綠茶中含的營養元素越少，但是對身體的刺激性會越大。

我們在喝茶的時候會注意到，即便是同一個品種，穀雨以後十幾天甚至是夏至以後產的茶苦澀會增多，喝下去以後對腸胃的刺激性也很大。長期喝茶不建議喝這種茶。

所以，如果長期喝綠茶，在挑選茶葉的時候，儘量挑選那些穀雨之前或者穀雨前後幾天產的茶，這種茶對身體的損害要小一些。

可能有些茶友會説，這些茶好貴呀。如果每天堅持喝綠茶，一天1克，一年也不過一斤綠茶，就算是名氣一般的明前茶，一年也不過千來塊錢。為身體 健康 投資，這點錢值。

自從喝茶的這二十多年以來，每天我都會雷打不動喝一杯淡綠茶。 這種淡綠茶喝習慣了，既可以享受到綠茶的迷人芬芳，又可以養身健體，一舉兩得。

二、 長期喝茶，老白茶、老黑茶和老普洱茶中的任何一種都合適

在眾多茶葉中，白茶、黑茶、普洱茶屬於後發酵茶，它們會通過時間，通過陳放，讓茶葉發酵，讓茶裏的寒性逐漸降低直至中和，會讓茶的刺激性慢慢降低直至平和。所以，無論體質寒熱，腸胃強健與衰弱，老白茶、老黑茶、老普洱茶都適合長期喝，而不會對身體造成傷害。

即便是神經衰弱的人，也適合長期喝老白茶、老黑茶、老普洱茶，因為經過長期的陳放，這些茶裏的茶多酚已經大大地減少，對神經的刺激性也大大降低。喝這種非常温和的老茶，不會讓我們晚上睡不着覺。

在挑選老白茶、老黑茶、老普洱茶的時候一定要注意倉儲和年份。

1、挑老茶時要注意老茶的倉儲

老茶最怕濕倉發黴，這種茶喝了不僅不會對身體有好處，反而會對身體造成極大的損害，嚴重發黴的老茶甚至會造成中毒事件。

在挑選老茶時，可以通過嗅、看、喝三種方式來判斷老茶的倉儲是否合格。

嗅

發黴的老茶會散發出一種令人反感的黴味，而不是芬芳的茶香味，如果碰到這種，甭管茶商怎麼説得天花亂墜，堅決不要買。

看

發黴的老茶上會有肉眼可辨的白黴，如果肉眼看不清楚，去買茶時帶一個小手電筒，用手電筒一照，再細小的白黴都可以看得到。就算髮黴以後茶商用刷子把表面的白黴刷掉了，黴粉也會散落在茶葉的縫隙裏，用手電筒一照，如果發現幹茶之間有粉狀物，而且茶餅味道不正常，可以視之為黴粉。

但是，有些茶年份大了，會被蟲咬，茶餅上會留下包裝紙的紙粉或者筍殼的筍殼粉，需要注意甄別。這個時候就要靠嗅覺來幫助區分了，如果真是這些粉末，茶餅上嗅不出黴味，有茶葉的芬芳，這種老茶是安全無虞的。

喝

買老茶時儘量要求試喝，如果喝着沒有任何的異味，茶湯温潤甘甜，口腔中有茶香存留，這種老茶的倉儲一般是比較合格的了。如果有異味、雜味，甚至有麻嘴、卡嗓子的現象出現，這種老茶堅決不能要。

2、挑老茶時要注意老茶的年份

挑老茶時不僅要注意倉儲，也要注意年份，老茶的茶性會變得温和，適合各種體質的人長期喝需要足夠的時間。一般濕度正常的話，白茶需要7-10年，黑茶和普洱茶則需要更長的時間，需要15-20年。如果濕度偏低的話，需要更長的時間。

雖然好老茶難等，但是老茶對身體的好處是顯而易見的。

三、長期喝茶，最理想的搭配方式是淡綠茶+老茶

如果長期喝茶，個人不建議只喝一種茶，從保健的角度而言，綠茶的功效要遠遠好於老茶，但是從過嘴癮的角度而言，老茶比淡綠茶好喝。

那麼長期喝茶，到底是該選淡綠茶還是老茶呢？成年人不做選擇題，可以兩者的都喝，早上起來喝一杯淡綠茶提神，下午的時候可以喝幾杯老茶養養精神，老茶性平和也不會影響晚上睡覺。這樣，既可以過嘴癮，又可以保健 養生 ，何樂而不為呢？

結語

喝茶的時候，個人不太建議長期專喝一種茶，因為每一種茶的營養物質、功效會不一樣。最好的喝茶方式是根據自己的身體狀況和季節，在七大茶類中換着喝。綠茶、黃茶、白茶、烏龍茶、紅茶、黑茶、普洱茶都試試，對身體也好，也可以領略中國茶葉的豐富內涵。

長期喝茶看您自己的身體 健康 情況來決定喝什麼茶吧，不同的季節喝不同的茶葉，普洱生茶，普洱熟茶，綠茶，曬紅，滇紅茶，野生紅茶，大白茶等等，不同的茶葉不同的時間喝，喜歡喝就好。

茶是 健康 飲品，長期喝茶對身體好，這是大家都知道的事情。國人幾千年前就開始利用茶葉，對茶性瞭解十分透徹。再結合 養生 觀念，總結了很多喝茶的心得體會。

比如説，早上起來空腹不要喝茶，睡覺前一個小時不用喝茶。老年人喝茶要淡，不宜喝濃茶。小孩子最好別喝茶，而孕婦也要少喝茶。

如果説長期喝茶，要喝哪一種好，這就是千人千面，千茶百味了。每個人的喜好不同，有的人喜歡紅茶，有的偏愛綠茶，有的不是普洱絕對不喝。

而這些茶，哪一種都是 健康 的，本質上並無差別，只能説適不適合自己而已。

我們要對自己的身體有一個大概的瞭解。

綠茶是不發酵的茶，茶性寒涼，紅茶是全發酵的茶，茶性温和，刺激性小。

黃茶輕微悶黃，茶性仍然偏寒，但比綠茶好。白茶是微發酵茶，茶性涼中帶平，不是温性的，這點大家要清楚。

烏龍茶是半發酵茶，基本上茶性最平和，不寒不熱。

以上幾大茶類的茶性，大抵如此，愛茶的朋友可以根據自己身體狀況加以選擇即可。

喝茶，負責任的説，飲用有些實質性好處：

經常飲茶，喜歡喝茶的人，喝什麼茶更 健康 ？

飲茶的選擇很簡單，不必聽信其他人口中的言論，選擇您“覺得好喝的茶+能喝得起的茶”即可，這就是選茶的原則。

喝茶之前，請您明確，茶飲只是一種“豐富了白開水味道的飲品”，它不是神奇的物質，飲用之後也不存在任何治病的作用，所謂的“抗癌、抗衰老、降血壓等言論”皆屬於謠言，不可深信。

所以，如果你喜歡喝茶，選擇能喝得起的、愛喝的即可，當然飲茶時同樣該注意 健康 細節。

健康 喝茶，有兩種茶“傷身”，不能喝：

無論是白開水還是茶水，有一些人喜歡喝“燙水”，然而温度過高的水（茶）進入身體之後，會刺激並損傷食道，增加食道癌的發生風險，時間越長，風險越大。 飲酒之後，很多朋友喜歡飲一杯茶；適量飲淡茶水可以，因為這樣可以通過增加飲水量來加速酒精的代謝，但不建議喝濃度過高的茶飲，避免給腸胃和心臟增加負擔，本身酒精已在身體中作亂，再加上咖啡因、茶鹼等物質，難免會“傷害加重”。

大家都知道，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，足可以看出茶在日常生活中重要的地位，茶因為好喝，倍受歡迎，成為大眾飲品，因為可以 養生 ，源遠流長，老少皆宜。茶在悠久的 歷史 發展中，每種茶都獲得了不少人的喜歡。

無論是綠茶的清香甘凜，紅茶的馥郁濃香，還是烏龍的回甘雋永，黑茶的厚重異香，都有不同的人喜歡着，對於自己喜歡喝的茶，肯定會認為其比較好。

從營養上來説，各種茶葉的營養成分有一定差異，單從各種茶葉營養成分的含量來説，綠茶要優於其他種類的茶，如：維生素C、B1和B2，磷、鉀、鋅等礦物質及茶多酚等營養物質含量通常都是綠茶高於其他茶。

但是，對茶的喜好跟飲茶習慣、年齡、 健康 狀況、生活環境、風俗等都有關係。

喝什麼茶比較好，就要看茶葉本身含有的物質是否正好是你現在所需要的，是否跟自身情況想符合。 根據自身身體狀況選擇適合自己的茶飲用，這樣的茶，才是最好的。

如：身體比較虛弱的人，可喝點紅茶，在茶中添加點糖和奶，既可增加能量又能補充營養；青年人正處發育旺盛期，以喝綠茶為好；

婦女經期前後以及更年期，性情煩躁，飲用花茶有疏肝解鬱、理氣調經的功效； 身體肥胖、希望減肥的人，可以多喝些烏龍茶、普洱茶、沱茶等；

食牛羊肉較多的人，可以多喝些磚茶、餅茶等經過後發酵的茶，有助於脂肪食物的消化；經常接觸有毒害物質的工作人員，辦公室人員，可以選擇綠茶為主，愛美人士可選擇不同花茶等。

一年四季離不開喝茶 ..季節不同選擇不同的茶、一般春夏喝綠茶、個人比較偏愛黃山毛峯、龍井..一四川好友每年寄來一點新茶茶芽..鮮香四溢..秋冬季節陳皮配普洱、福鼎白牡丹王、或祁門紅茶、正山小種、大紅袍等等..還有烏崬古樹鳳凰單樅也很好..除了綠茶湧玻璃杯之外，其他最好選擇不同的紫砂壺、一種 最好配一種壺..比如老朱泥特別適合武夷巖茶、紅茶類...總之就如魯迅先生説過的一樣：有好茶喝、會喝好茶自是一種清福……

黑茶，例如廣西六堡茶、熟普、安化黑茶......我個人偏愛六堡茶，六堡茶醇和內斂，細品之下又豐富多彩，兼具普洱、安化黑茶的部分特點，又有自身的特色，茶性温和，祛濕、養胃。經常喝六堡茶，不僅給我帶來了 健康 、友誼、知識和財富，更重要的是良好的心態！

長期喝茶好嗎？

長期喝白開水與長期喝茶的人相比，哪個更健康一些？

一、長期喝茶

其實茶葉中沒有任何添加劑，是一種天然植物茶，富含茶多酚和咖啡因，可以給人體補充脂多糖，適當喝一些有利於健康發育。

茶有提神的作用，經常喝的話，可以緩解身體的疲勞感，緩解睡意。

口渴的時候喝點茶，可以潤喉，提高身體的新陳代謝，加快腸胃的蠕動，而且茶中含有豐富的維生素，可以為細胞和組織提供抗氧化能力，減緩你皮膚的衰老速度。

被人體消化後，我們的神經中樞可以處於相對興奮的狀態。幫助人們保持愉快的心情，緩解身體疲勞，有提神的作用。

此外，茶葉中還含有一種特殊的兒茶素，能抵抗和抑制體內的病毒和細菌，不傷害腸道內的有益菌，從而防止有害物質危害腸道健康。

但在這裏要提醒大家，喝茶時不要喝太燙的水，以免刺激或燙傷食道和胃，從而增加器官疾病的風險。

一般情況下，茶的温度不要超過60度，這樣可以最大限度地減少對腸道內壁的傷害。

專家指出：第一泡茶的水溶性物質總量佔50%，第二泡茶的水溶性物質佔32%。

建議你多泡茶，可以減少茶葉中的有害物質和細菌，茶葉浸泡後的微量有害元素在熱水中慢慢散發，多次沖泡可以清洗有害物質和其他毒素。

二、喝白開水

白開水是世界上最好的功能性飲料，它富含一定的營養成分，可以促進全身的血液循環，提高新陳代謝，幫助身體排出更多的毒素和垃圾。

適當喝一些白開水，可以補充體內的能量，使每個細胞充分吸收各種營養和養分。

其次，適當喝一些白開水可以調節體內的温度，白開水可以增強身體的吸熱效果。

如果劇烈運動後出現大量出汗和温度升高，適當喝些白開水可以調節皮膚温度，最大程度地使熱氣迅速散去。

作為一個正常的成年人，每天需要喝1800毫升到2000毫升左右的水，更有利於為身體補充營養，排出更多的毒素和垃圾，提高各種細胞和組織的修復和再生能力，維持體內的酸鹼平衡。

所以日常生活中適當喝點白開水，不要等到口乾才喝，這種情況下，你的身體嚴重缺水，為了自己的健康，要主動喝水，隨時為身體補水。

喝水的時候注意幾次，放慢喝水的速度和攝入量，這樣水才能被更好的吸收和消化。如果一次性喝太多水，會影響吸收速度和分解能力。

綜上所述：喝白開水或者喝茶水都會對身體有益，而且可以補充體內的水分，但是喝水的過程中要注意一些事情，請避免對身體產生反作用。

喝白開水與喝茶有哪些注意事項？

喝白開水的注意事項：

1、注意適量

飲水適量有益健康，飲水過量則有可能造成水中毒等。一般成年入每人每天以喝六到八杯水為宜，每杯水應為兩百毫升左右。

兒童及老入等體質較弱的人羣，飲水量可適當減少。此外，腎臟病人、心臟病病人一也不可過多地飲水，避免加重病情。

2、最佳飲水時間

清晨早起時：機體經過一夜的新陳代謝之後處於缺水的狀態，此時飲一杯水能夠潤澤腸道，促進新陳代謝，補充機體缺失的水分。

運動後：運動或勞動後，身體通過汗液等形式大量損失水分，此時適量地飲用白開水可以補充水分，降低體温。需注意運動後飲水不可過快過猛。

喝茶的注意事項：

1、不要飯後喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。正確的方法是：餐後一小時再喝茶，並且注意清靜運動減肥法的搭配使用，能收穫事半功倍的減脂效果。

2、慎用茶水服藥

茶葉中的鞣質、茶鹼，可以和某些藥物發生化學變化，因而在服用催眠，鎮靜等藥物和服用含鐵、補血藥、酶製劑藥，含蛋白質等藥物時，因茶多酚易與鐵劑發生作用而產生沉澱，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。

長期喝茶好不好？

長期喝茶對身體有益

茶葉中含有500多種化學成分，包括氨基酸、維生素、礦物質、芳香物質、茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸、茶多糖等。茶水中含有40%的茶葉沁出物，通過長期喝茶，我們可以獲得更多茶葉中的有益成分。其中茶多酚是茶葉中最重要、含量最高的一種化學成分，它具有抑菌、抗輻射和抗腫瘤、調節血脂血糖以及減肥美容等多種生物功效;茶裏的咖啡鹼能促進胃液的分泌，從而幫助機體對食物的消化;茶葉中含有的多酚類物質能使蛋白質凝固、沉澱，而細菌是由蛋白質構成的，因此茶葉具有殺菌消毒、對傷寒、痢疾、霍亂菌等有害菌有抑制作用。

在增強人體免疫力方面，最新研究表明綠茶、烏龍茶等茶葉製品中提取出的 L－茶氨酸‚ 能有效地增強伽馬－德爾塔 T 細胞的工作能力，因此具有提高人體免疫力的功效；茶葉還具有止渴、解熱、消暑、強心、利尿、降火明目、預防蛀牙等作用，所以長期喝茶對身體是有益的

長期喝茶好嗎？

我認為長期喝白開水的人身體更健康。

當我們到醫院做體檢時，醫生經常會囑咐我們多喝水，保持足夠的水分攝入。而在日常生活中，的確有很多人都非常喜歡喝茶，因為茶不僅具有味道的好，同時還被認為有一定的保健功效。但是，長期喝白開水和長期喝茶究竟誰對身體更加有益呢？下面就讓我們來一探究竟。

首先，我們可以先看一下白開水對人體的好處。白開水是一種不含任何添加劑的純淨水源，可以清潔腸胃、滋潤肌膚、幫助消化、促進新陳代謝等多方面的作用。其次，白開水不含任何營養成分，因此也不會對人體的營養攝入產生任何負面影響。而長期穩定的純淨水攝入，能夠保證人體每天所需的水分和微量元素的攝入。

當然，喝茶也有很多好處，例如茶葉中富含抗氧化物質，這些物質能夠有效抗擊身體中的自由基，延緩衰老，增強免疫力，防止多種疾病的發生。此外，茶葉中還含有一些對心血管健康非常有益的物質，可以起到降血脂、預防心血管疾病的作用。

但是，喝茶也有一些缺點。首先，茶葉中含有的咖啡因和茶鹼等成分，會對人體產生一定的興奮作用，導致失眠、神經衰弱等問題。其次，茶葉中的草酸和鞣酸成分，容易與人體中的鈣質結合，從而形成不易被吸收的化合物，導致鈣質的流失，對人體造成不利影響。

另外，我們還需要注意的是，很多市面上出售的茶葉都含有苛性鉀等有毒物質，如果不注意飲用的方式，可能會對身體產生一定的負面影響。而且，過濃的茶水還可能對人體消化系統造成一定的刺激，導致胃腸不適等問題。

綜上所述，長期喝白開水的人身體更健康是有依據的。當然，這並不代表喝茶就一定有害，只有選擇適量的茶葉，合理飲用，才能發揮茶葉的益處，而不給身體帶來負面影響。

最後，還需要強調的是，每個人的身體狀況和飲食習慣都有所不同，因此需要根據自己的具體情況來進行選擇。如果你的身體狀況健康，不患有任何慢性疾病，那麼無論是喝茶還是喝白開水，都不會對身體造成太大的威脅。但如果你有相關疾病史，建議還是諮詢專業醫生或者專業營養師的意見，選擇合適的飲品和飲食方式