秋季養生應該注意什麼

經過一個夏季之後,秋季到來了。車內很多部位會變髒,應及早清洗;為避免車子在行駛中出現這樣或那樣的毛病

立秋已過，秋季就離我們越來越近了。這個季節秋高氣爽，沒了夏季的高温炎熱，也不像冬天那麼徹骨寒冷。由於秋季與其他季節有很大的不同，因為在這個季節萬物都開始出現了衰敗的跡象，對於秋季的養生也要遵從這個自然的規律，所以秋季養生也需要格外注意才是。一起來看看秋季養生需要注意的事項。

步驟/方法：

水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣

預防秋燥。一提到秋天，人們腦海裏立馬就浮現出秋高氣爽的美景，剛剛告別了炎熱的夏季，必定會好好享受秋季的涼爽。但是還沒來得及享受，就會發現常常感到口乾舌燥、燥咳、大便乾結、等等秋燥現象。因此秋季適合清淡易消化，滋陰潤肺類食物，來預防秋燥。此外，防止秋燥，還應該注意補充水分，每天多喝温開水。

秋季健康飲食小常識一、秋季健康飲食小常識二、秋季健康飲食都有哪些呢三、秋季飲食注意事項有哪些秋季健康

注意預防秋乏。夏季晝長夜短，人們睡眠的時間比其他季節要短很多，加上天氣炎熱，消耗了人體很多能量，所以剛進入秋季就很容覺得疲乏，也是就秋乏。秋乏是為了補償夏季人體超常消耗的能量的保護性反應。經過一段時間的調整與適應，秋乏就會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施，比如按時休息，注意營養搭配，等身體慢慢適應了季節的變化就不會感覺那麼乏力。

經過一個夏季之後,秋季到來了。車內很多部位會變髒,應及早清洗;為避免車子在行駛中出現這樣或那樣的毛病

注意控制體重，長膘。夏季天氣炎熱，人們普遍胃口不好，加之氣温高新陳代謝又快，這也是很多人一到夏天就容易瘦的原因。一到秋天，氣温下降，人的胃口也開始不知不覺的變好，加上晚上休息時間也開始變長，所以體重也很容易在不知不覺中增加。因此愛美的女性們可要注意加強鍛鍊，控制飲食哦。

女性秋季養生的注意要點　　1、多吃深綠色的葉菜　　這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素(

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秋季養生的注意事項

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原發布者:龍源期刊網

經過一個夏季之後,秋季到來了。車內很多部位會變髒,應及早清洗;為避7a686964616fe59b9ee7ad9431333433623133免車子在行駛中出現這樣或那樣的毛病,別忘了應仔細地為愛車做一次檢查保養。

1.修補輪胎充足氣

秋季橡膠變硬相對較脆,不但摩擦係數會降低,也較易於漏氣、扎胎。有些司機對汽車的輪胎不太在意,甚至有了外傷還在長時間行駛,長此以往,傷口會逐漸擴大而導致爆裂;因此,在換季的時候,您一定要仔細檢查輪胎;輪胎胎面如有扎傷等情況必須及時進行修補;如果愛車的輪胎使用時間過長,應及時更換,絕不可掉以輕心。另外,因為秋季氣温轉涼,輪胎充氣也應該比夏季要足。

2.細查機油、防凍液

發動機使用一段時間後,尤其是經歷過長途行駛的汽車,發動機內部會沉積一層油泥。時間長了,會造成發動機油耗增加,功率降低,甚至給發動機造成損傷。趁着換季,要對發動機進行清洗。

同時要檢查的還有機油和防凍液,不足的要及時添加,以保證車輛正常運轉。在夏季,不少車主習慣用水代替防凍液,此時要記得把水換成防凍液。另外防凍液的更換週期是兩年,過了更換週期的防凍液要及時換成新的。

在換季時更應該檢查發動機帶動的空調皮帶有無鬆弛,這裏要特別注意檢查發動機的皮帶表面有無發生龜裂;如果已有龜裂,車主必須進行更換,否則皮帶在持續高温的工作環境下斷裂,導致發動機不能運

秋季養生需要注意什麼

1。要注意防止熱能過剩。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。 　　2。中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，應當多吃一些蔬菜、瓜果。

另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。 　　3。 少食生冷。copy由夏到秋，氣温下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。

所以飲食上有“秋宜温”的主張，也就是説秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些温性食物。 　　4。多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害 　　5。

吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。 　　6。秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤zhidao肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

秋季養生保健，飲食上要注意什麼？

秋季天高氣爽，空氣乾燥，氣温逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。因此平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。應貫徹“少辛多酸”的原則，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，故秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣鬱結。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物，也可食用人蔘、沙蔘、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥製作的藥膳。 在秋季，宜多食温食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致温熱內藴，毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。 由於從炎夏轉入涼秋，人體常常覺得比較舒服，由於“閨夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復，胃口和精神的轉好，使秋季成了一個最佳的進補季節。在進補過程中平補，這是根據秋季氣候涼爽，陰陽相對平衡而提出的一種進補法則。所謂平補，就是選用寒温之性不明顯的平性滋補品，都是平補之品。另外，秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，進補時還應當注意潤補，即養陰、生津、潤肺，採取平補、潤補相結合的方法，以達養陰潤肺的目的。 補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止品脣開裂等氣候乾燥對人所產生的直接傷害；另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。晨飲7a64e58685e5aeb931333335316435淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補水分、防便祕的好方法，又是養生抗衰的重要內容。總之，秋季進補要甘潤温養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。食物進補取材方便，雖有四氣五味之分，但畢竟作用力相對較弱，食用時只要對症選用，不僅效果較為明顯，一般也不會出現什麼不適。 飲食有節制益人，無節制則傷人。在秋季飲食保健中應注意食飲定時，是為了讓胃腸生理機能維持正常的活動，使其有序進行消化，不至於紊亂或過勞。食飲定量，是為了避免胃腸超負荷活動，以防損傷胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力較弱，更應定時定量進食。 另外，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由於人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。

秋天養生需要注意什麼

1.

水是生命之源,不論春百夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的,在夏度季天氣炎...

2.

秋季知的飲道食也要注意少吃生冷涼性的食物了,如:西瓜,冰淇淋,綠豆,冬瓜,...

3.

秋季天氣專較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意,穿少了不行屬穿多了也...

秋天養生保健應注意什麼?

俗話説：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補，應注意八忌：

一忌無病亂補。無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

二忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

三忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。

四忌凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來説，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

五忌以藥代食。藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

六忌重“進”輕“出”。隨着人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便祕。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

七忌恆“補”不變。有些人喜歡按自己口味e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333262366436，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

八忌越貴越補。“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋葱之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應症，故應根據需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年羣體，更應以實用和價格低廉為滋補原則本回答被提問者採納