月經期間應該吃什麼

我媽經常月經的時候肚子痛，而且是非常非常厲害的呢種。有時候痛得都會在牀上打滾。經常要藉助止痛藥才能止住痛苦。當然也就沒有時間照顧我，現在長大了就希望來照顧她，希望她可以減輕一下痛苦。

步驟/方法：

月經期間，失血量會增加。所以很容易會引起貧血，這時如果你的飲食也沒有規律，就會造成煩躁不安，面色蒼白，嚴重者會使自己的身體機能退化，導致暈厥等。

多喝熱水。可以陪着紅糖薑片，一起和熱水一起對到一起。紅糖不同於白糖，紅糖內有許多豐富礦物質，可以增加鋅鐵的吸收，也可以及時補充能量。

可以用大米薏米還有紅棗一起熬一碗粥，經期的人因為疼痛心情會煩躁不安，這會直接影響胃口的好壞。所以做一點容易消化容易咀嚼的流食，會讓氣色好點。

拒絕吃冰冷的食物。月經期間你就算是水果或者是適於冷藏的即食食物也要少吃。冷麪什麼的不要吃，吃點熱的。可以燉點紅棗雞湯，這時不要怕喝雞湯會長脂肪什麼的，月經期間你喝這些只會補充你身體所需的營養。

做到肉食和素食的完美結合。你不可以一味的只吃肉也不能單純地只吃蔬菜，學會拒絕薯片碳酸飲料，他們在影響你胃口的同時也會破壞你的健康，不利於你經期的調養。