孕媽咪健康飲水的五個好習慣

懷寶寶的時候，飲食什麼的都特別的注意，每天也減少了運動量，靜靜的在家裏休息，那麼孕媽媽們知道不知道，其實，飲水也很關健，我懷寶寶的時候，經常總結經驗，希望可以幫助到大家。

步驟/方法：

餐前宜空腹飲水。早、中、晚三餐之前約一個小時，應該喝一定數量的水。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，因此，飯前補充水分很重要。

不要等到口渴才喝水。人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處於輕度脱水狀態。如果硬要到口渴時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，為時已晚。

運動後不宜一次性快速大量飲水，運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。

起牀一杯水，清晨可以説是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便祕，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高。

睡前一杯水。人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為何起牀會覺得口乾的原因