養成什麼樣生活習慣才能不得肛裂呢?

隨着時代的發展，越來越多的人不注意自己的生活習慣，導致痔瘡，肛裂的發生，尤其是白領階層。平時養成什麼樣的生活習慣才能防止肛裂的發生呢，通過這幾年的工作經驗，向大家介紹一下預防肛裂發生的措施。

步驟/方法：

改善自己不良的生活習慣。1.注意休息，避免勞累。因為勞累了容易導致胃腸功能紊亂2.多食易消化的食物，多食粗糧，這樣可以增加胃腸蠕動。3.養成好的作息習慣。4.不要熬夜。5.養成每日大便的習慣，大便後儘量用温開水清洗處。6.蹲廁所時不要時間太長，最好不要超過5分鐘，蹲廁所時不要看報，不要玩手機。7.排便不能太用力。

合理飲食，保持大便通暢。1.多食含纖維素多的食物，如芹菜等。2.多喝水，一般每日至少得1500ml，否則容易導致大便乾燥。3.多食香蕉和蜂蜜，這樣可以潤滑大便。

注意個人衞生。1.最好養成每兩天洗澡一次，每天晚上温開水清洗會陰處及處。2.勤換內褲。3.如果有條件的話，最好每次大便後清洗。

加強體育鍛煉。這樣不僅可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情，陶冶情操。