如何正確治療失眠症

如何正確治療失眠症呢？下面是詳細的介紹。

方法

暗示法
這是治療失眠症的一種有效方法，採用暗示法治療失眠症，要讓身心放輕鬆，平躺在牀上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，就要睡着了，這時只知道自己是活着的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。

按摩法
治療失眠還可以採用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。當自己感到相當疲憊時，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨着臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。

適當的體育運動
適當的體育運動，也可以治療失眠。患者可以每週都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。