該如何預防肩胛背神經卡壓症

年輕多都不注意自己的身體，我也不例外。我總是加班加班節假日加班晚上加班就連春節也喜歡加班，所以我後來就患上了肩胛背神經卡壓症。還好經過手術治療之後我的症狀出現了緩解，但是我還是會經常性地去加班，所以為了避免我的病症再次復發，我做了一些預防措施，效果不錯。我現在和大家分享一下吧。

步驟/方法：

工作一天其實已經很累了，但是還要加班就會更多加重身體的壓力和負荷。在電腦面前長時間的坐着，頸部肩部腰部，其實全身上下都會不舒服。所以在休息的時間就可以做一些頸肩部保健操——雙手叉腰，頸部左右扭動，舒緩一下頸部，或者是做一些頸肩部的活動動作也可以，只要自己覺得舒服就可以了。

然後就是平時在睡覺的時候不要趴着睡覺，或者減少趴在桌子上睡覺的概率。因為受擠壓，也有可能影響到頸部的神經，為了能夠更好地保護好頸部神經，最好就選擇仰睡，在牀上睡就很少會出現這樣的狀況了。

然後也可以帶一些熱水袋或者是冰袋來，敷一下痠痛的部位就可以減少病情深化，避免患上這個病症了。

也可以請同事幫忙按摩一下頸部肩部痠痛的地方，大家互相幫忙，你按摩我，我按摩你。不僅僅舒緩了神經，也可以增進同事之間的感情啊。