如何有效預防肥胖症？

肥胖是體內脂肪過多造成的，而肥胖者易引發高血壓、糖尿病、冠心病、抑鬱症等。而隨着現在生活條件越來越好，很多人都患有肥胖症。那在日常生活中該怎樣預防肥胖症呢？以下是我的個人經驗：

步驟/方法：

科學安排每日飲食，要有足夠的營養，保證蛋白質的攝入。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆製品等；避免大吃大喝，甜食、冷飲、巧克力等。

每天應適當得做體力活動和避免久坐。比如早晚跑跑步，打球等等。在家也可以多做家務、如拖地，洗衣服等。避免長時間看電視，這樣會增加肥胖的危險性。

保持良好的生活習慣，要有充足的睡眠時間和好的睡眠質量。保持心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用