夏季該如何養生

夏季由於温度較高,人們在這個季節容易有厭食、煩躁等問題,嚴重者還會因為高温缺水而中暑.所以在這個季節我們一定要注意生活中的一些細節,不要因高温的天氣而損害身體健康

多食瓜果蔬菜

水果不僅能補充水份，還能補充人體所需的維生素，建議多吃香蕉、桃、西瓜等。

不要過食冷飲

適量吃些雪糕、喝點冷飲可以起到一定的解暑降温作用，但過食會使胃腸温度下降，引起不規則收縮，甚至可能誘發腹痛、腹瀉等病症。而且多食冷飲會影響食慾，在炎炎夏日下一定要控制好自己。

少食路邊大排檔

每到夏天路邊都有很多大排檔，人們三三兩兩的坐在路邊吃着燒烤喝着啤酒，甚是自在，但是大排檔卻是不健康的，它不僅衞生達不到許可，而且多食燒烤容易致癌，路邊的空氣質量也不好，很可能會污染食物。

切忌煩躁

人一熱就會煩躁不安，這時就要控制自己，心靜則涼，要時刻告訴自己淡定。

防暑防曬

夏天温度較高，在酷熱下，身體素質較低的人容易中暑，而且高強度的紫外線會灼傷皮膚。所以我們要在中午温度較高時，儘可能的少出門，並且要多多補充水，出門時塗上防曬霜。

鍛鍊身體

夏天是運動的好時節，這時不像冬天，穿一身厚衣服不方便運動，然而夏天有些人因為外面高温天氣而不想出門。在夏天我們可以選擇早上或者晚上温度不高時出去鍛鍊。

少吹空調

空調吹多了容易頭昏腦脹，建議在不是酷暑的情況下少吹空調，多吹吹自然風，還可以拿把扇子自己扇。

講究飲食衞生

夏天的飲食衞生很重要，因為高温天氣很容易讓食物變質，所以吃飯時最好是現做的，不要吃變質的食品。