失眠後怎麼辦

現在生活壓力越來越大，很多人都在深夜難以入眠，為工作或者別的而煩心，導致第二天精神不振，那麼應該怎麼辦呢？下面我來分享一些經驗。

步驟/方法：

睡不着的話，不妨在卧室的窗簾上加個遮光層，在睡覺的時候最好關掉所有帶亮光東西，讓卧室徹底的處於黑暗的地方，會這簡單一點蒙上眼罩睡覺，這樣可以有效幫助促進睡眠。

夏天到了，外面的温度很高，不要貪圖涼快，讓卧室的温度打得很低，舒適就夠了，温度最好是26℃，這樣的温度，既省電又涼爽。

在卧室裏儘量不放電器，也不要在卧室不看電視，這樣可以減少電磁波的干擾。睡前也不要做什麼要用腦思考的事情，也不要做讓人興奮的事情，可以適當的做一些輕柔的運動，比如説瑜伽，這些有助於睡眠。