胃病患者如何養好你的胃

隨着生活水平，工作節奏的提高，胃腸道疾病越來越年輕化，不注意飲食習慣，愛吃燒烤等垃圾食品已經成為胃腸疾病的最大隱患。長期以往，胃病除了給身心帶來嚴重的折磨，還增加了誘發胃癌的概率。胃的保養需要時刻關注，再次告訴一下我自己的養胃攻略。

步驟/方法：

每天進餐，需注意葷素搭配，最好是素要多葷要少，多吃含有膳食前衞和維生素的蔬菜，例如：萵苣，空心菜，紅薯，白蘿蔔等，肉類要吃比較容易消化的食物，還要多吃流食，像粥之類的，儘量不給胃增加負擔。

有胃病或胃不適的人禁口是必須的，不要吃辛辣剌激食品，不要油膩，也不要飲酒，海鮮及發物能不吃就不吃，食物需以清淡為主，少吃重口味的菜，像火鍋，燒烤，油炸食物不能吃，既對健康不利，也刺激了胃腸道。

養好胃離不開一個好習慣，吃飯一定要按時，三餐都要吃，有很多人不吃早餐，這是對胃很大的傷害。吃飯不僅要定時還要定量，杜絕飽一餐餓一餐，每餐食量適度。

不論是喝水還是吃飯，温度也要始終，最好是不燙不涼，太燙太涼都是對胃腸道極大的刺激，同時，儘量細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。食物充分咀嚼次數多，對胃黏膜有保護作用。

養胃健身離不開一個好心情，保持精神向上，情緒穩定，不要易怒，平心靜氣，勞逸也要適度，早上可以慢跑，晚飯後可以散步，通過各種方式減壓。