掛麪麪條的熱量有多高

掛麪麪條的熱量有多高，一起來看看小編今天的分享吧。

其實掛麪的熱量是比較高的，所以我們一般在生活中也最好不要大量的食用掛麪，大家要知道，每100克的掛麪，其熱量為346大卡，佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%，吃過掛麪之後就不能要再食用其他的高營養物質了，不然會出現營養過剩的情況。

拓展小知識：

吃掛麪會長胖嗎

一般是不會出現長胖情況的，因為掛麪的熱量要比米飯低，並且脂肪的含量也是微乎其微的，我們大家如果想要減肥了，那麼日常生活中適當的食用一些掛麪也是非常不錯的選擇。

掛麪麪條吃多了是會胖的

雖説麪條中脂肪和熱量含量相對不是很高，但是100g中也是有280大卡的熱量，如果長時間大量的食用，比如一天三餐都吃麪條，還每餐都吃兩三碗，還是會導致體內脂肪堆積，從而出現發胖現象。再説，一天三餐都吃麪條，很容易營養不良。而且，肥胖也可能是營養不良造成的。

怎麼吃麪條能避免發胖

1、吃温熱麪條

相對於涼麪來説，温熱的麪條，更有利於身體的吸收和消化，可以加快對面條的消化，不至於因停留在胃裏的時間過久而堆積脂肪。

2、吃清淡麪條

如果不想發胖或是減肥期間吃麪條，最好是選擇清淡的青菜湯麪，像餐飲店做的那種麻醬麪、炸醬麪和炒麪，油脂含量也多多，不要吃太多，特別是減肥者最好少吃或不吃。

3、吃有勁道麪條

想要吃麪條不長胖的話，不妨選擇比較筋道的麪條來吃，我們都知道不同的麪條吃起來口感也是很不一樣的。一般來説，越是筋道的麪條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麪條，以防攝入過多的碳水化合物。

麪條和米飯誰更容易發胖

我們來對比一組數據，來分析一下。

100克小麥麪粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克；

100克大米中營養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。

但做熟之後，同樣重量的米、面饃，熱量上就有了差別。

1個100克的熟饅頭，約236千卡。

1小碗100克熟米飯，約116千卡。

其實，總的來説，麪食和米飯，無論我們選擇哪種作為主食，其實只要控制攝入量，都不至於會引起肥胖。

所以，麪條和米飯能量與脂肪有差異，但是放到人一天需要攝入的能量中來看，這個差距就顯得不那麼重要了，甚至可以忽視。所以，單從成分上看，不能説明吃麪食和米飯哪個更容易讓人發胖。

但是，具體情況中，因為麪食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麪時不會配太多其他的菜，所以麪食的攝入量容易在不經意間增多，會比較容易發胖。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。