備孕期間多吃什麼

備孕時，吃得營養，吃得健康，還能幫助懷孕哦。想要備孕成功，姐妹看看要都吃些什麼吧!

含蛋白質的食物

因為蛋白質是人類生命的基礎，石油蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等，都富含較為優質的蛋白質。

含維生素的食物

因為維生素是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的概率也較高。

推薦食物：新鮮的蔬菜、水果等。含葉酸的食物女性缺乏斯利安葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。因此葉酸對受孕十分有益，對優生優育也起着重要的作用。

葉酸含量較高的食物

比如五穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等這些都較為豐富。含微量元素的食物鈣、鐵、鋅、B族維生素等微量元素，對提高備孕媽媽身體素質，對健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。

對於備孕的姐妹來説，時間越久壓力越大，調整好心情才能輕鬆的完成懷孕工作。除了正常的飲食外，開開心心的生活吧!