改善睡眠的藥物有哪些

睡眠質量的高低會影響自己一天的精力，那如何改善睡眠的質量，改善睡眠的藥物有哪些呢，下面我就為大家説明一下。

第一，長食用小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。改善睡眠的方法

第二，多食用龍眼，龍眼味甘.性温，具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用，對改善睡眠非常有益。改善睡眠，也可以喝碧康達酣然茶。

第三，改善睡眠藥物是一方面，心理和食物等治療又是一方面，能不用藥物就最好不用藥物，在睡覺前避免過於興奮的刺激，不要喝咖啡和茶葉，避免劇烈活動，在睡前最好泡泡腳，喝袋奶，聽聽優雅的音樂，都是有助於睡眠的。

注意事項

是藥三分毒，最好自己不要亂用藥，平時適當增加運動量，平衡膳食，最好通過食療來改善自己失眠的現狀。