吃什麼少年白才可以變黑髮?
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如何保養才能讓少年白頭髮變黑
多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉髮。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。
11點以前就寢。許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
規律運動，放鬆身心。要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。
手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。
常換髮型。女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
擴展資料：
白頭髮產生，主要是由於衰老和疾病導致毛囊裏邊的色素幹細胞功能喪失，所以就不能轉化成黑色素細胞，進而不能夠產生色素顆粒，最終導致頭髮呈現白色。對一般女性而言，白頭髮無疑是一大煩惱，不但影響美觀，還會自我懷疑是否已經老了。有時候看到自己長了白頭髮，很多人都會忍不住把它拔掉。但人們常説，白頭髮不能拔，因為“拔一根長十根”，白頭髮到底能不能拔？
這種説法是不科學的。每根頭髮都是有一定的生長週期（一根脱落了，新的一根會在原地長起），如果拔去白髮，那隻能縮短這根頭髮的壽命。拔頭髮並不能破壞毛囊，所以一般情況下，拔掉白頭髮，再長出來的還是白頭髮。不會因為拔一根白頭髮，然後長出一堆白頭髮。
之所以會認為自己的白頭髮越拔越多，根本原因還是因為身體黑色素的減少，拔掉了一根白頭髮，之後從這個毛囊里長出來的依然是白頭髮，而同時因為黑色素不足從其他毛囊里長出的頭髮也會呈現白色，這樣一看就顯得白頭髮變多了，出現錯覺。
雖然拔白頭髮並不會使白頭髮越拔越多，但小編還是建議大家不要輕易拔白頭髮，拔頭髮有可能會對毛囊造成創傷，你所感受到的疼痛就是一個體現。嚴重時還會導致發炎。所以當你如果想除去白頭髮，最好用剪刀剪掉它們。
對待白頭髮，除了把它們去除以外其實也是有辦法有機會讓它們重新變黑的。
專家表示，年輕人長白的頭髮有一部分是後天性的，由於營養不良，缺乏蛋白質、維生素或年輕人工作勞累、壓力過大或生活不規律，導致免疫性的紊亂而引起的。在這種情況下，白髮是可逆的。只要能夠保證充足的睡眠，減少壓力，養成規律的作息習慣，適當補充維生素和微量元素，並輔以頭皮按摩，這些白髮的數量會逐漸減少進而消失。
同時，為了避免白頭髮的產生，平時我們也應放鬆精神，保持睡眠；定時進行適量的運動，讓全身的血液循環暢通；局部按摩頭皮頭髮；多吃含B族維生素的食物和一些帶顏色的食物，比如黑豆、木耳、黑芝、麻女貞子等食物。
參考資料：人民網-5件事讓你白髮變黑 11點前睡覺、常換髮型
白頭髮吃什麼能變黑食療
1.黑芝麻
中醫認為黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脱髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
2.核桃仁
核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。治白髮當然少不了它。
3.水果蔬菜
水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對減少白髮有着很大的幫助。
4.蜂王漿
蜂王漿含有高營養成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質，並將黑色素顆粒運輸到毛囊血管中，使其變得更加通常和活躍，增強了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產生和祕密，頭髮會變得烏黑起來。
5.枸杞子
枸杞子補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
擴展資料：
以下食物及食療方法有助於效緩解白髮滋生：
1.桑葚膏：鮮桑葚1000克（或幹品500克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次；然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水衝化飲用。
2.美髮烏髮粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細粉後和勻，每日睡前用牛奶、豆漿或開水衝食1小湯匙。（注意：腹瀉時不宜用）
3.黑髮粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗淨，加適量水，在旺火上煮開後，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。
4.獨味黑豆：黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬後裝瓶備用。每日2次，每次6克，經常食用。
參考資料：人民網-少年白髮吃什麼好：教你7種應對食療方法
少年白吃什麼能變黑？
少年白是一種很常見的現象，一般多見於一些高中生，總是有人説這樣的人是太操心了所以才導致的少年白，其實少年白是可以改善了，主要是從生活和飲食上來改善，可能我們只知道黑豆可以黑髮，其實還有很多食物都可以黑髮，那少年白吃什麼能變黑？少年白吃什麼好？
1、顏色較深的食物
少年白在飲食上可以偏重於一些綠色、紅色、、紫色、黑色等顏色較深的食物，這些食物中大都含有自然形成的天然色素,經常食用這些可以補充人體的色素不足,對維持頭髮色澤有一定的幫助。可以選擇的食物有舉例如下。
主食：紫珠米、赤豆、青豆、黑豆、黑米、紅菱、黑芝麻、核桃等；
蔬菜類：胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；
動物類：烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等；
水果類：常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
2、富含微量元素的食物
微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要物質，少年白的患者可在飲食上適當的增加這兩種微量元素的攝入，幫助和促進頭髮的正常生長讓白髮變黑。富含微量元素的食物舉例如下。
堅果類：杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等。
蔬菜類：蘆筍、扁豆、香菜、西紅柿等。
水果類：藍莓、西紅柿、柑橘、葡萄乾、鱷梨等。
肉蛋類：貝類、牛排、雞蛋等。
3、仙人粥
材料：何百烏30克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，帶粥成厚加入適量的紅糖調適即可食用。
功效作用：此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮的功效，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人羣食用。每天一劑，分兩次食用，連續食用7天為—療程，然後間隔5天后再進行下—療程。
注意事項：腹瀉者不宜食用。
4、芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米60克。
做法：先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兑水煮粥即可。
功效作用：此粥有補肝腎、潤五臟的功效，適用於身體虛弱、頭髮早白的人調理食用。每天一劑，分兩次食用。
5、桑椹粥
材料：新鮮桑椹30-60克，糯米100克，冰糖少許。
做法：先將桑椹洗淨後用清水浸泡片刻，然後與糯米同入砂鍋內煮粥，待粥熟時加入冰糖，調勻即可食用。
功效作用：此粥可補肝滋腎，養血明日。適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼日昏糊的人羣食用。
6、積極進行對症治療
年輕人過早白髮應當積極進行就醫治療，如果是先天性者，除了染髮之外，目前尚沒有更有效的治療方法。如果為後天性者，應當就醫，在積極查找併除去可能引起白髮的誘因的情況下，可同時在醫生指導下服用維生素A、泛酸鈣等，常有一定的治療作用。
