失眠會引起抑鬱症嗎

失眠分輕重的，不嚴重的患者暫時性的患者一般會自愈，但是對於長期失眠的患者患上抑鬱症的可能性還是很大的。當我們出現失眠的時候，一般情況下還是可以接受的，不會聯想到自己患上抑鬱症。在生活中我們在遇到不幸事件或精神受到強烈刺激後，我們的情緒會受到很大的干擾，抑鬱的表現症狀和失眠的表現症狀會同時出現的。，今天就跟大家分享一下我們在生活中應該如何面對抑鬱失眠症。

步驟/方法：

首先介紹一下失眠和抑鬱症的表現》失眠的症狀很能明顯，睡不着覺、睡眠質量不高、多夢、易驚醒。長期的失眠會導致抑鬱症，抑鬱症就是很困，也很想睡覺，躺在牀上就是睡不着覺。胡思亂想，沒有精神，情緒很低落。二者還是有一定聯繫的，我們在生活當中一定要遠離失眠。

其次就跟大家説一下我們如何面對這種情況，第一，我們要養成良好的作息時間，按時睡覺按時起牀，恢復我們紊亂的生物鐘，平日裏多喝朋友溝通、談心、散步、分散一下精力。減少獨處的時間，尤其是抑鬱症患者。

最後一點就是：我們可以晚上泡泡腳增加血液循環、改善我們的睡眠姿勢，睡眠環境、睡眠時間、我們還要選好自己的枕頭，睡前不宜吃的太飽，喝太多的水都是會影響我們的睡眠質量的。