抑鬱症怎樣自我治療

抑鬱症是一種心理疾病，可能因為很多原因引起，最明顯的和最長久的表現為心境低落，而且心情低落與其處境不相稱，嚴重的患者可能出現自殺念頭和行為。另外我們常説的抑鬱症，其實是指臨牀上的重症抑鬱症，所以自我治療很重要。

步驟/方法：

儘量找點自己感興趣的事情去做，讓自己忙起來從而轉移注意力，例如出去走一走，鍛鍊一下身體，讀讀書，聽聽音樂。可以找朋友傾訴發泄。即使情緒低落也要學會遷就他人，不要輕易動怒。當出現了自殺念頭的時候要及時告訴他人避免傷害自己和他人，學會盡量控制自我的情緒。

建立較多的興趣愛好，比如學電腦，在網上玩玩休閒小遊戲，可以緩解內心的抑鬱情緒，還可以學習到自己很多不會的東西從而內心會感到滿足這樣就會分散不開心的心裏會慢慢高興起來忘掉不愉快的事情，和朋友多走動，沒事聊聊天，下下棋分散注意力。

要相信自己，需要建立良好自信心，相信自己。而這種自信，需要身邊人的幫助，同時還有自己的心理能量。睡眠時間大膽放開，能睡多少睡多少。只要把心態放下來，不緊張，不過度害怕和擔心，醒了以後，做事情，看書，看電視，等等一切都可以，累了自然睡覺。休息是調理身體很關鍵的部分，也很有效果。