怎麼防治兒童抑鬱症

抑鬱，就像地板，有灰塵，沒有及時掃點，日積月累地板就越來越髒。 所以，重在觀察每天每個時刻，做每件事時的心境，一出現負能量的心念，你就要及時覺察，及時處理掉。這樣，漸漸，你的覺察力會很敏鋭，你的處理心態能力越強，你的心靈會越

兒童抑鬱和青少年、的一樣真實存在。雖然兒童中抑鬱的比例比較小， 但學齡前兒童仍然可能變得抑鬱，我們也經常能在6到12歲孩子身上發現抑鬱的症狀。 9到12歲的兒童有高達12%的人可能正經受抑鬱的折磨。知道如何防止兒童的抑鬱，可讓他們不再受精神上的折磨，給他們一個更健康的成長環境。雖然誰也不能保證一個孩子不得抑鬱症，但孩子們的父母或監護人是防止抑鬱症出現的最佳人選。

集中精力，小步前進。當孩子做事不徹底時，爸媽要鼓勵他集中精力把事情做完。在完成一小部分學習內容後，可以讓他們休息一會兒，吃點好吃的，玩玩小玩具，以此來作為小孩完成一項階段性任務的獎勵。 轉換注意，遠離。小孩子畢竟年齡還小，容

第1步：當兒童經常做傷害自己的事情時，就要注意了。

1,兒童抑鬱症的發病與其家庭氛圍和患兒父母的孤僻性格密切相關，尤其是父母中有一方患有抑鬱症，其孩子患病的概率就會大大增加。預防兒童抑鬱症要從增加家庭互動性開始，多與兒童玩耍溝通，鼓勵兒童參與社會活動，不要將父母的焦慮、緊張等負面

兒童可能通過某種暴力、極端的方式來發泄自己的消極情緒，但這又不容易分辨是否是抑鬱的表現。有的大人會一直以為孩子只是淘氣，而放任自如，這樣可能讓事情變得更糟。

抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤

第2步：傾聽。

老年人由於性格和心理因素可以導致老年抑鬱症的產生。而容易患有老年抑鬱症的病人通常情況下是由於性格因素和環境因素以及心理因素等多方面的影響，他們大多性格倔強，做事認真，責任心也十分的強，但有的時候有一些老年抑鬱症病人是由於依賴性

在和孩子日復一日的相處中，你很容易忘記傾聽孩子有多麼重要。孩子的話一般是不加掩蓋的，如果你多加註意，你很容易就從孩子的話語裏，看出他心情如何。孩子有疑惑、有問題時，要開誠佈公地談談。如果你發現這時還不是一個談話的好時機，只需要告訴孩子你們可以在晚飯後或者其他什麼時候交談，而且你説到就要做到。

避免受到刺激 適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。 自覺學習心理知識 抑鬱症

儘量不要給孩子“做的什麼蠢事”或“這就是你自己的錯”這樣的評論。這種消極評論會讓孩子覺得自己無用，應受責備。

多做好事善事，哪怕是做一點點好事都會使人感到快樂，多孝順父母。唸佛，念地藏經，戒邪淫多放生。心理出現問題是心靈的垃圾太多。可以看周老師講的心法，《根除煩惱的祕訣》《劉大善人講卜。可修心祛玻神奇的四句真言

你主動傾聽的時候，要注意孩子沒有口頭告訴你的事情，也要準備好問一些孩子自己不太方便提的內容。這樣可以幫你透過孩子表面的自信，瞭解他是否被人或事傷害過或嚇到過。

防治抑鬱症首先要保持一個良好的積極的心態! 體育方面的有如游泳,跑步或散步 根據個人的身體允許情況及愛好等,來確定具體的活動項目, 總之是不具一格.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態， 提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。 做自己

第3步：讓孩子的生活變得更有規律、更能預料。

做到“三個不”： 1 對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。 學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受

抑鬱產生的原因之一就是孩子生活的規律性被打破，讓孩子們不知道未來會發生什麼。 即使你自己也在變化當中，也要儘量讓孩子的生活保持規律。一些小事，比如固定的睡覺時間和早餐時間、作業時間等都可以一直保持。

對於抑鬱症的防治，方法、建議如下： 一，認知療法。 糾正片面、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要

孩子要是一直過度勞累，可能會變得抑鬱。 儘量不要讓孩子在假期熬夜太多。如果你注意到孩子總是很疲憊的話，就要規定一個固定的睡覺時間了。

這個就要看你有沒有好的心態了，一般樂觀的人是不會抑鬱的，因為他們遇事都很想得開，而且會有積極向上的態度。 朋友多找些樂觀的朋友，這樣也會感染你，平時要找到適合自己的減壓的方法，學會發泄與傾訴，凡事不要憋在心裏。 多給自己一些好的

第4步：注意到孩子做的好事情。

1、堅持合理運動 運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑鬱症的發作，運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。抑鬱症的預防應避免不良事件影響，生活中，我們要學會以積極的心態

表揚你的孩子，説他們做得好、想得周到，和他們一起慶祝成績或進步。

你好，建議最好採用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解鬱、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用孝標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾

這種方式比總是告訴孩子他們不能做什麼好多了。雖然要給孩子定規矩，但也要注意到他們做的好的方面，來提升他們的自信心

抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤

第5步：儘量有空。

集中精力，小步前進。當孩子做事不徹底時，爸媽要鼓勵他集中精力把事情做完。在完成一小部分學習內容後，可以讓他們休息一會兒，吃點好吃的，玩玩小玩具，以此來作為小孩完成一項階段性任務的獎勵。 轉換注意，遠離。小孩子畢竟年齡還小，容

一個有安全感又快樂的孩子是相信在乎他的人一直在身邊的。像擁抱、交談、一起做作業、幫助你做飯這種小事可以讓孩子們知道你隨時在他們周圍。如果雖然你實在太忙沒有時間和孩子一起，但他們還太小，不能理解成年人承受的壓力。把孩子作為日常生活的一部分是克服“我太忙”魔咒的好方法。如果沒有時間坐下來一起讀一本書，就讓孩子和你一起做家務吧，用這個時間聯繫。孩子學學家務沒什麼不好，你們兩個正好可以享受這段時間。

對於抑鬱症，治療、調理的方法如下： 一，認知療法。 糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；

記得擁抱的力量。這比任何語言都能鼓勵孩子。

抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤

第6步：牽掛孩子的感受。

抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤

告訴孩子們你理解他們的感受是一個簡單卻有效的方法。這是確定他們的受傷、痛苦或者失望是真實存在的。和他們開誠佈公地談談而不是假裝天下太平，糟糕的情緒可以有但需要克服。

抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤

讓事情簡單起來。只需要説“我知道那讓你很傷心”。

抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤

意識到你不能終止孩子們的失望。生活總是用某種方式讓我們失望，而重要的是讓孩子們學習如何面對失望，知道你一直在並且在乎他們的感受。

你好！ 抑鬱就像感冒一樣，它也是完全也可以預防。 我的建議如下： 擁有積極的心態，讓自己學會從樂觀的角度看待每一件事情。 合理排泄不良情緒，讓那些負面能量遠離自己。 規律放鬆的生活方式，讓自己的身體處於一種朝氣蓬勃的狀態。 希望對你

第7步：Avoid badgering children about their negative feelings. Children will tell you what th不要糾纏於孩子們的糟糕情緒。

孩子們用他們的語言來描述事情。和成年人不一樣的是，他們不覺得自己需要事無鉅細地分析，因為他們更容易接受世界本來的樣子。一旦你開始過度糾纏於為什麼感覺糟糕，孩子會感覺他們沒有辦法滿足你的要求。這可能讓問題變得更糟糕。只需要知道孩子們有這些問題就好了，沒必要糾纏細節。

可以幫助孩子們表達他感受的方法孩子一就是畫畫。給他們一些材料，告訴他們想要的時候可以把感覺畫出來。

第8步：減少家庭中的衝突。

經常面對家庭衝突的孩子更可能遭受抑鬱。他們不能把問題扔在身後，經常會覺得和他人相處不來並因此覺得害怕、傷心或憤怒。最終這會讓他們陷入絕望之中。

如果家庭成員最近不好過或者有健康問題，要理科採取措施。要知道你自己內心的衝突和你的健康狀況會影響對孩子的照顧。你越早的尋求幫助，就會越容易解決。

永遠不要讓你自己的情緒或者疾病發泄到孩子身上，他們是無辜的。責怪或者讓他們承擔責任只會讓問題更糟糕。不要讓孩子覺得他在你眼中很失敗。

不要讓孩子和不友好的親戚過多接觸。直接告訴那個人對孩子要態度好一點。

心靈、身體和性會讓孩子變得抑鬱。永遠不要讓孩子經受這些，幫助他們儘快恢復。

第9步：瞭解家庭成員的抑鬱傾向。

如果家庭有抑鬱歷史的話，那你就要注意了。雖然你的孩子沒有抑鬱，基因問題也很值得重。實際上，如果父母有一方經歷過抑鬱，孩子們有四分之一的概率會經受抑鬱，如果父母雙方都有抑鬱症，概率會高達75%。

酗酒或者嗑藥的家庭成員也可能造成孩子的抑鬱。如果你和你的家庭成員有這樣的傾向的話，請立刻尋求幫助。

在潛在的抑鬱症中，想一想怎樣預防，比如成立互助小組或尋求專業幫助等。

第10步：幫助孩子學習如何應對家庭之外的侵害。

讓孩子們知道無論如何你都會給他們提供建議，也可以告訴你任何事情。給他們講別人另一個人的故事，如果他們也受到了這樣的讓孩子一定要告訴大人。

第11步：改變孩子們日常生活中的事情時要極度小心，比如搬家、換學校或你換工作等。

這可能是抑鬱的高發時期，如果孩子們不能應對得當的話。你可以多花點時間陪他們面對挑戰，緩解痛苦。比如説如果搬家的話，允許孩子自己裝飾房間，或者選擇一隻新寵物等。

第12步：傷心的時候要格外關注孩子。

家庭成員、朋友或者寵物的去世會讓孩子內心經受巨大的痛苦。再一次記得很多孩子喜歡假裝堅強來不讓大人擔心，實際上卻十分手上。這時候你需要格外關注他們，花時間和孩子談談，如果情況沒有改善的話，就向精神健康方面的職業人士尋求幫助。

這對離婚或分居也同樣有效。孩子們經常可以發現導致分手的原因，但這並不代表他們容易接受，相反他們會希望事情回到原來那個樣子。善解人意一點，孩子需要你的陪伴。

有家庭成員在戰區工作的孩子很可能抑鬱。這是要確保孩子所處的環境比平常更加穩定。 In this case, be aware that your child is under greater strain than usual.

第13步：孩子們長期生病或殘疾時更容易抑鬱。

不能像其他孩子一樣自己做好事情會讓他們覺得不開心而沮喪。如果沒有人和他們討論並解決問題，很可能會導致抑鬱。既要傾聽他們的焦慮，也要找到讓孩子積極地參與到其他孩子的活動中去。邀請朋友到家裏來，親自組織活動。

有時候藥物也可能導致抑鬱。孩子接受藥物治療時要問清楚醫生有什麼精神方面的負面作用。

如果孩子因為受傷而不能進行體育活動，就帶她去現場看吧。

第14步：保持健康、均衡的飲食。

發育中的孩子需要高質量的食物。垃圾食品雖然好吃卻不能常吃。過多的糖會帶來很多負面作用，比如不能專心學習、睡眠不好、無法集中注意力等。健康的飲食可以保證孩子有充足的體力和精力來面對一切。

一餐也不要漏。孩子們需要規律的飲食來補充能量。

第15步：如果孩子真的抑鬱了，及時尋求幫助。

雖然以上建議可以幫助預防抑鬱，但有時候事情不那麼容易克服，雖然你已經盡力了，孩子還是變得抑鬱了。這樣的話，儘快尋求專業幫助。知道什麼時候需要幫助是很難得的，以下是孩子可能正在經歷抑鬱的表現：

幾個星期以來一直悲傷、不開心

脱離家人和朋友，也不喜歡以前喜歡的活動了；逃避人羣

睡眠和飲食習慣的改變（如體重下降、過度睡眠等）

持續易怒

白天躲在衞生間裏洗澡

注意力不集中，健忘

覺得自己沒有用，絕望，愧疚，自我責備

第16步：許多生理上的疼痛，比如頭痛、胃痛等

玩耍時變得有攻擊性或者傷心

疲憊無力，沒有活力

喜歡冒險，不在乎傷害自己

很長時間都在生氣

有自殺或死亡的想法

第17步：幫助孩子覺得有競爭力且重要。

許多研究表明養一隻寵物或植物會讓孩子覺得自己有價值。

第18步：不要逃避藥物治療，但確保得到有效的治療並且開始時三思。

藥物可以救命，也可能增加自殺傾向

小提示

保證孩子有充足的睡眠。如果他們缺乏睡眠會增加抑鬱的概率。大多數孩子每晚需要10個小時睡眠，青少年需要11點前睡覺。他們需要能睡到自然醒。規定一個固定的睡覺時間，不要開燈，睡前一個小時關掉電視和電腦。睡前小零食、洗漱和睡前故事可以很好地讓孩子為睡覺做好準備。即使是青少年也喜歡每晚都和成年人一起閲讀，如果是他們喜歡的書籍的話。這也是和孩子談話的好時機。

永遠不要責罵孩子或者給他們起外號。告訴孩子他們太敏感、愚蠢或者懦弱只會強化他們對自己無用的假定。從這點來説，如果你開始責罵孩子的話，抑鬱幾乎是緊隨其後。

和孩子分享你的童年記憶。這讓他們覺得特別，你也可以告訴他們你面對過什麼困難，是如何克服的。

最普遍的導致抑鬱的問題是搬家時好朋友怎麼辦。

警告

不要粗魯地和孩子講話，這會讓你們間的感情越來越糟。

即使是嬰兒也可能變得抑鬱，如果他們沒有感受到足夠的愛、和接觸的話。

鎮靜劑沒有用，相反心理治療會事半功倍。最好的治療方法是心理治療、給予許多關愛和理解，聆聽和支持。

如果孩子開始酗酒或吸毒的話，立刻尋求幫助。這是抑鬱的前兆。

如果你的孩子很牴觸你的建議，比如很難按日程表生活或者不按時睡覺等，找一找有沒有身體上的原因。學習困難或者身體殘疾會給孩子造成無法和其他孩子一樣的錯覺。食物過敏的孩子可能飯後就想吐，所以看看能不能換一個食譜。抑鬱是有他自己的原因的，但可以被治療。持續的強迫一個學習障礙的孩子做作業只會讓孩子越來越絕望。堅決不要辱罵孩子，當他們已經盡力的時候。

不要有不切實際的希望。雙手顫抖和害怕會讓孩子丟東西、迷惑、不能完成任務，雖然他們之前可以很好地做。這也是為什麼在懲罰孩子之前先看看什麼讓他失敗，可能的確有一個不可避免的原因。

參考

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.oregoncounseling.org/Handouts/DepressionChildren.htm

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx

http://www.oregoncounseling.org/Handouts/DepressionChildren.htm

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx

http://www.everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx

http://www.everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx

http://www.everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx

http://www.everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx

http://www.everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

顯示 更多... (9)

擴展閲讀，以下內容您可能還感興趣。

生活中怎樣預防抑鬱症？

隨着人們生活壓力的加大，抑鬱症已經不再罕見。而且還成了世界預防疾病前列。怎樣預防抑鬱症應引起大家關注。下面介紹生活中預防抑鬱症的幾種比較實用的方法。

（1）做到“三個不”。對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。

（2）要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

（3）多到户外活動。研究報告指出，適度的户外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有2 小時在室外活動，雙休日最好安排2 個下午到户外活動。

（4）適當作些保護，避免受刺激，受干擾。如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

（5）日常生活中要安排一些娛樂活動。在日常生活中可以預防抑鬱症的方法很多，只要我們多注意觀察，就會發現適合自己的方法。

如何治療和預防抑鬱症

保持好心情，多出去走走，其實世界還是挺美好的

哪種活動可防治抑鬱症？

防治抑鬱症首先要保持一個良好的積極的心態!

體育方面的有如游泳,跑步或散步

根據個人的身體允許情況及愛好等,來確定具體的活動項目,

總之是不具一格.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，

提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。

做自己喜歡做的事情.

還有廣交風趣愛説話的朋友.

另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、

綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脱抑鬱症也有裨益。

怎麼樣才能預防抑鬱症

做到“三個不”：

1

對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。

學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。

2

要設法睡好覺

只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

3

多到户外活動

研究報告指出，適度的户外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到户外活動。

4

適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

5

日常生活中要安排一些娛樂活動。

注意事項

抑鬱症是神經症的一種,是一種心境障礙!以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。所以我們在日常生活中要注意一些細節，避免抑鬱症降臨在我們身上。

什麼是抑鬱症 如何預防和治療抑鬱症

對於抑鬱症的防治，方法、建議如下：

一，認知療法。

糾正片面、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要苛責他人。

二，行為療法。

包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支持、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。

三，目標療法。

樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。

四，傾訴療法。

人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人説説自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。

五，運動療法。

跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動項目（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。

六，音樂療法。

適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺音樂，可能會起反作用。

七，飲食療法。

適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。

八，藥物療法。

可以諮詢一下心理醫生，判斷自己的具體情況、類型，然後遵醫囑服藥、調理。