夏季要如何補充營養？

夏天的到來，温度普遍升高 據瞭解氣温每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，從而夏天身體所需熱量降低，就會讓人不覺得飢餓。而且還經常不想吃飯，可不吃飯就會得不到身體所需的營養，從而就會影響身體的健康，感覺做什麼都非常的無力睏乏。那夏季要如何補充營養呢，下面介紹幾種方法，供大家參考下！

步驟/方法：

儘量少喝含糖或碳酸飲料。夏季各種的碳酸飲料齊聚，而喝太多的含糖飲料 不僅不會解渴，還會更容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖類是天然的食慾抑制劑，糖分可以很快的被血液吸收、就會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。

綠豆湯要適量 很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖。

要喝白開水或礦泉水，來替代碳酸飲料。礦泉水或白開水也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養成的，一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。而且還比較解渴！