應該要怎樣預防代謝綜合徵？

之前我的大伯患上了代謝綜合徵，整個人都變胖了，後來在我的堂姐和大伯母的細心照料下，大伯的病情漸漸的得到了好轉。堂姐還向醫生請教了預防代謝綜合徵的方法，以免大伯或者身邊的其他人患上這一疾病。下面我就跟大家分享一下我堂姐預防代謝綜合徵的方子。預防的方法大致可以分為八個，每個都有着其重要的作用，因此大家要好好記住了哦！

步驟/方法：

現在有很多人的生活都變得沒有規律了，有的人就是夜貓子，不到凌晨也不睡覺，有的甚至通宵。所以首先是要要成良好的生活習慣，生活要規律化，勿過度勞累，勞逸結合，不開夜車。

生活上人們經常會應酬或這開派對等去，所以都會吸煙喝酒的，但是醫生説這是對人很不好的，因此要戒除兩個不好的習慣，就是抽煙、酗酒。

飲食上的搭配也很重要。相信有很多人都是喜歡吃肉，而蔬菜就不怎麼吃，這是很不好的飲食習慣，應該要粗、細糧搭配，葷素食搭配，主、副食搭配。從而達到三平衡：即酸性、礆性飲食平衡，營養平衡，熱量平衡。

在飲食上要常吃黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳。醫生稱這個叫“近四黑”。而“遠四白”就是少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。

預防代謝綜合徵需要“五大療法”結合進行，也就是預防代謝綜合徵要進行文娛療法，體育療法，藥物療法，精神（心理）療法，新知識療法，不要依靠單一預防。

從中醫的觀點上説預防代謝綜合徵需要防“六淫”，什麼叫“六淫”呢？就是指在生活中，預防急驟的氣候變化，防過度的風、寒、暑、濕、燥、火氣侯對人體的侵襲而造成損害。

大家需要避“七情”，也就是説在生活中應儘量避免強烈的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的精神刺激（心理創傷），所導致的疾病。

大家在生活上要定期到醫院進行八項檢查，做到“早防、早查、早治”，最好就是每半年至一年在臨牀全面體檢的基礎上（如聽心肺、觸肝脾等）。