4種方法來養成良好的衞生習慣（女生），如何養成良好的衞生習慣（女生）
方法1：保持乾淨
1、每天或隔天洗一次澡。一天下來，身體積累了汗水和死皮細胞，容易滋生細菌，引起體臭。每天淋浴或泡澡，用温和的肥皂洗掉污垢。尤其要仔細清洗和擦乾腳、臉、手、腋下和臀部。每天除了按照慣例洗澡外，在運動或出汗後也要再洗一次，以保持皮膚乾淨。
晚上或早上洗澡都無所謂，取決於你的個人喜好。
不要用肥皂清潔私處，這會影響私處的天然化學平衡。用温和的肥皂清潔大腿內側和陰户周圍。至於陰户外部和內部（陰道外部），用温水沖洗就可以了。 陰道會自然分泌透明體液來進行自我清潔。
噴除臭劑和香水不能代替日常洗澡。
2、清洗和護理頭髮。每週用洗髮水洗頭2到3次。太頻繁洗頭會洗掉天然油脂，使頭髮變得乾燥。選擇適合你的洗髮水和護髮素。不管你是直髮或捲髮，髮質乾性、油性或很毛躁，市面上都有許多產品可供嘗試。用温水弄濕頭髮。將洗髮水倒在手掌，用量大概是一塊錢硬幣大小，輕輕地抹在頭髮上，並往下塗抹到髮梢。沖掉洗髮水，然後抹上護髮素。乾性髮質可以多用一點護髮素，油性發質則要少用一點。讓護髮素在頭髮上待幾分鍾，趁這個時候清潔身體，然後才把護髮素衝乾淨。
如果靠近頭皮的頭髮在一兩天後就會很油，那就每天或每兩天用温和洗髮水洗頭一次。只將護髮素抹在髮梢，不要抹在頭皮上。使用“不油膩”或“無油”的定型產品。
3、每天洗兩次臉。每天早上和臨睡前，用温水和不會刺激皮膚的温和潔面乳洗臉。只用指尖將潔面乳抹在皮膚上，而用面巾或海綿會刺激皮膚。不要用力搓洗。用温水沖洗乾淨，然後用乾淨的毛巾把皮膚拍幹，不要擦。不要使用有研磨作用或含有酒精的產品。不要用普通肥皂。這些產品對臉來説過於刺激。
如果你的皮膚脱皮、瘙癢或很乾燥，可以塗抹臉部保濕霜，用量大概是一角錢硬幣大小。如果皮膚容易受刺激或出油，那就使用敏感皮膚專用產品。
運動或出汗後也要洗臉。
4、穿乾淨的衣服。雖然説衣服沒有必要每次穿完就洗，但要確保沒有污漬、褶皺和異味。如果衣服髒了或者出汗了，那就洗了再穿。內褲和胸罩要每天換洗。襪子則根據情況換洗，以確保舒適和沒有異味。也許每天需要更換多次，如果是在家穿着襪子而沒有穿鞋，短短几個小時則不需要換得那麼頻密。牀單一週換一次，如果晚上總是出很多汗，需要更換得更頻密。枕套要每週換一次，如果是油性皮膚，那就得每2到3天換一次。
5、勤洗手。一整天都要勤洗手，尤其是上了洗手間、打噴嚏或咳嗽後，準備或觸碰食物之前，還有觸碰了很多人摸過的東西之後，比如錢（想一想它被多少人的手摸過）。用温水弄濕雙手，抹上肥皂，肥皂起泡後揉搓至少20秒。不要忽略手腕、指縫和指甲底下。沖洗乾淨後，用紙巾擦乾手，然後用紙巾關掉水龍頭。
6、隨身攜帶便攜式衞生用品。準備一個迷你衞生用品包，放在手提袋或揹包裏。帶一包薄荷糖、口香糖或一小瓶漱口水供飯後使用。帶上便攜式小鏡子、免洗洗手液、除臭劑、一包紙巾和一把小梳子供日常使用。
7、生病的時候也要注意衞生。如果你生病了，一定要保持良好衞生，以免傳染給別人。咳嗽或打噴嚏的時候要捂住嘴巴。勤洗手，尤其是咳嗽或打噴嚏之後。如果你嘔吐或發燒，那就待在家裏休息，遠離其他人。
方法2：保持整潔的儀容
1、每天使用除臭劑。身體有點體味是正常的，尤其是腋下。進入青春期後，腋下的汗自然會比別處多，而且腋下的毛髮容易吸附汗水和細菌。每天使用除臭劑，讓自己保持清新體香。市面上有各式各樣的除臭劑，比如滾珠型、噴霧型和膏狀。有的甚至含有止汗劑，同時減少出汗和遮蓋異味。有的添加了香精，有的沒有香味。要選擇哪一種完全由你決定。市面上的除臭劑有分男用和女用，但是除了氣味之外，其實成分都一樣。
2、如果你想要，也可以刮刮毛。自己決定要不要刮腿、腋下和私處的毛髮。要是腋毛和私處的毛髮很長，總是濕濕的，不容易幹，還散發異味，那就可以考慮刮掉。不過，經常洗澡和保持這些部位乾爽，應該也能解決這些問題。如果你要刮毛，一定要使用安全衞生的方法：用乾淨鋒利的新剃刀，並且要抹上大量刮毛膏或凝膠，而不是隻用普通肥皂打濕。千萬不能幹刮！
慢慢刮。向媽媽、姑姑阿姨或姐姐尋求幫助或建議。
不要刮臉上的毛。用鑷子拔掉零散的毛髮，或者使用面部毛髮專用漂白劑、除毛膏或蜜蠟。如果臉上的毛髮很多，可以向醫生諮詢電針或激光脱毛等永久性方法。
刮毛後，抹上不油膩的保濕乳液，以免皮膚變得乾燥。千萬不要使用男性鬚後水，它會刺痛皮膚。
3、打理陰毛。刮掉陰毛可能會讓私處的皮膚髮癢和受刺激，容易引起毛囊炎和毛髮內生。記住，要不要修剪陰毛完全由你決定。你可以只修出大腿內側的比基尼線，讓陰毛保留自然狀態，或者用剪刀小心地剪短陰毛，或者任它們自由生長。一定要在浴室仔細清洗乾淨。如果你決定要刮陰毛，那就跟着下面的指示做：先用乾淨的剪刀修剪較長的毛髮，好方便之後刮毛。在廁所做，這樣就不會弄得滿地都是毛。不要和別人混用剪刀！
泡在熱水裏或用熱水沖洗私處幾分鐘，以軟化毛髮和皮膚。
用安全剃刀，最好帶有保濕條。不要使用直式剃刀或一次性剃刀。
把皮膚拉緊，讓它表面平滑，然後順着毛髮生長的方向刮。動作輕柔，不要太用力。
用温水沖洗乾淨，輕輕拍幹，然後抹上嬰兒油、蘆薈或不含香精的保濕霜。
參考《修剪陰毛》、《刮陰毛》或《處理陰毛》等文章，瞭解詳細的指示。
4、保持良好的口腔衞生。每天至少刷牙、用牙線潔牙和漱口兩次，一次在吃了早餐後，還有一次是臨睡前。這能減少蛀牙、牙齦疾病和口臭。儘量使用含有氟化物的牙膏。如果你有帶牙套或調整器，可以在每頓飯後刷牙。別忘了用牙刷輕輕地刷舌頭。
牙刷每三個月換一次。從鏈球菌性喉炎等傳染性疾病康復後，也要更換牙刷。
每年看兩次牙醫，檢查和清潔牙齒。
5、仔細清潔保持器或調整器。如果沒有好好清潔，這些矯正器和裝着它們的盒子會滋生酵母菌和細菌。每次刷牙的時候，順便刷一刷盒子，並且每週消毒一次。將少許Efferdent或Polident之類的假牙清潔劑倒入一杯温水中，然後將保持器放進去浸泡。沖洗乾淨後再使用。
6、保持隱形眼鏡清潔。如果你有戴隱形眼鏡，一定要儘量保持它們清潔，以免眼睛受感染。不要只是隨便用自來水沖洗後就再次戴上，或者每天都不更換乾淨的隱形眼鏡護理液。這樣會把細菌帶進眼睛！每次取出隱形眼鏡後都要仔細清洗乾淨，徹底清潔隱形眼鏡盒，加入乾淨的護理液。經常更換隱形眼鏡盒，大概3個月換1次。
7、保持雙腳健康。雙腳和鞋子有臭味是很正常的，但至少要試着控制這種情況。穿襪子和鞋子之前，確保雙腳乾爽。準備幾雙鞋子換着穿，晚上的時候把鞋放在通風良好的地方，讓它有一整夜的時間風乾，而不是放在櫥櫃底下。穿包鞋的時候一定要穿襪子，而且要穿棉襪，而不是人造纖維製成的襪子。如果腳趾之間或腳上有發紅、發癢或鱗片狀斑塊，那你可能是得了足癬。在學校和更衣室的淋浴間洗澡時，記得穿上夾腳拖鞋，不要赤腳。如有必要，可以使用非處方爽足粉，或者就醫治療。
8、不要和別人分享私人物品。分享是很好的行為，但是牙刷、剃刀或發刷等私人物品不能共用。個人衞生用品只能自己使用，也不要使用其他人的私人物品。只用自己的毛巾和麪巾。
方法3：應付月經
1、經常更換女性衞生用品。你可能每天平均需要使用3到6個衞生棉條。經血量大和晚上的時候，要使用帶護翼的加長型大容量衞生巾，防止側漏。根據經血量的多少，大概每4到8小時更換衞生巾或衞生棉條。衞生棉條放在體內的時間不能超過8小時，否則容易引發中毒性休克綜合症。如果經血不小心弄髒內褲或牀單，不需要尷尬。大部分女性都發生過這樣的事情。用冷水沖洗乾淨，然後立刻放進洗衣機洗。
月經期間最好穿深色內褲和衣服。就算經血不小心弄髒衣服，也不會那麼明顯。如果在學校或公眾場所發現衣服被弄髒，可以將運動衫或外套系在腰間擋一擋，回家後再換洗。
如果你喜歡游泳和參加體育運動，或者很活躍，讓自己習慣使用衞生棉條對你很有用。如果還是覺得不舒服，不妨在尾端抹一點陰道潤滑劑，再塞入陰道。不要使用凡士林，因為容易引起感染。
你也可以在來月經期間使用其它替代衞生用品，比如月經杯或THINX月經內褲。
2、經常洗澡。在月經期間洗澡是沒有問題的，而且還很重要。洗澡能幫助身體保持乾淨，温水也能緩解痛經。像平時那樣洗澡，用温水沖洗陰道。洗好後，用深色毛巾拍幹身體，以免弄髒衣服。你也可以先用紙巾擦乾陰部。放置乾淨的衞生巾、衞生棉條或月經杯再穿衣。衞生棉條或月經杯可以在洗澡前取出來，不取出來也行。如果使用衞生巾，就要先脱掉內褲，丟掉衞生巾。
如果月經量多，最好不要泡澡。流動的水比靜止的泡澡水更有效地衝掉血液。
洗完澡後，沖掉殘留在浴室的血漬，不要麻煩別人給你善後。
3、記錄經期。擔心來月經不小心把內褲染上血，或是來月經的時候剛巧沒有帶到衞生棉條？想要避免這些狀況發生，最好的方法是瞭解月經大概什麼時候會來。 許多網站和應用程序可以幫助人們記錄經期，比如經期助手。你也可以用日曆或日記來記錄。記錄月經開始的第一天，連續記錄好幾個月。月經週期長短因人而異，平均為28天。從這個月來月經的第一天算到下個月的第一天。取三個月的平均值，就能大致瞭解月經週期的長短。舉個例子，如果第一個月是29天，第二個月是30天，第三個月是28天，把這3個數字加起來再除以3，就知道你的月經週期平均為29天。記住，青春期少女的經期會有很大變化，可能介於21到45天不等。
如果經期不規律，向父母或醫生諮詢建議和可行的治療方案。
4、尋求幫助。如果你不知道要怎麼使用衞生棉條，在買衞生用品方面需要幫助，對月經有任何問題或疑慮，可以向年紀比你大的親戚討教。記住，媽媽、姑姑阿姨和姐姐都經歷過這個時期。如果你覺得詢問醫生比較自在，也可以問他們。
方法4：養成衞生的護膚習慣
1、治療青春痘。如果你有青春痘，可以使用温和、不含酒精和不會傷害皮膚的祛痘產品。洗臉的時候，不要用力擦拭皮膚。這會去掉天然油脂，導致皮膚乾燥、脱皮，甚至引發更多青春痘。儘量用自然的方法治療青春痘，或者向醫生諮詢你可以使用的產品。如果青春痘很痛，或者用了非處方產品4到8周後還是沒有消失，要求醫生將你轉介到皮膚專科。你可以服用處方藥，但是有的處方藥有很多副作用，比如Accutane（異維A酸）。
千萬不要用指甲刮擦皮膚，或摳青春痘留下的痂皮。擠、摳或挑青春痘容易引發感染，最終留下疤痕。
2、不要化粧過度。如果你很在意自己的皮膚情況，可能會想要化很厚的粧遮蓋皮膚。但是，化粧過度會導致皮膚乾燥或出油，並引發青春痘。只塗一層薄薄的粉底，用最少的化粧品打造自然健康的粧容。你可以用一些化粧技巧來遮住青春痘。
3、護理指甲。將手指甲和腳趾甲修剪整齊，確保沒有鋸齒形邊緣。每次洗手和洗腳時，都要記得清洗指甲底下。如有需要，用刮板刮出指甲底下的污垢。用鋒利的指甲刀或小的美甲剪刀平着將指甲剪斷，再用指甲銼磨平邊角。給指甲和角質層塗上護手霜。不要咬指甲或拔掉倒刺。這會引發感染，讓手指看起來髒兮兮的。應該用乾淨的指甲刀。
想塗指甲油就塗吧！你也可以只塗一層硬甲油或亮油，讓它們有些許光澤。使用不含丙酮的洗甲水。
4、噴點好聞的香水，但是別噴太多。想噴香水或身體噴霧就噴吧，但是不要噴太多，以免味道過於濃烈，這對一些人來説很刺鼻。在身前噴兩三下，然後穿過它，這樣身體就會散發香味，但又不會過於濃烈。不要用發刷蘸取香水，或者直接將香水噴在頭髮上，以免頭髮變得乾燥。
噴香水不能代替日常洗澡。
小提示
每個人都不一樣，上面列出的某些步驟可能不適合你。自己制定對你有幫助和自我感覺良好的衞生習慣。保持健康體魄，讓身體和精神都處於最佳狀態。吃得健康，多喝水，多運動。
不要用肥皂清洗私處內部。不要用帶香味的肥皂或沐浴乳清潔這些部位。不要在內褲噴香水。這些行為對身體有害。
經常更換牀單，因為它們經常會積累細菌，產生臭味。
