生活中應該養成什麼好習慣
開懷大笑有益心臟及全身健康
開懷大笑有益健康，當人感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經化學物質，有益心臟及全身健康。看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，效果可持續24小時，而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。研究人員表示，
勤刷牙能降低頭頸癌風險
美國一癌症研究中心發現：慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人羣會高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險。經常刷牙有助於防止牙菌斑，減少牙齦炎，使頭頸癌危險降低400%。
常喝茶降低腦卒中風險
常喝茶降低腦卒中風險，因為紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。研究發現：與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險降低21%。
知感恩讓人感覺更快樂
常懷一顆感恩的心能讓人感覺更快樂。研究發現：經常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂，感恩讓快樂度提高20%。
藏起電視遙控器能縮小腰圍
把電視機遙控器藏起來有利於縮小腰圍。為什麼呢？因為沒有遙控器，就需要經常起身手動調台。如果邊看電視邊運動，可以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助於降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
開會時隨手塗寫能提高記憶力
開會時信守塗寫，可以防止走神，讓傾聽更專注，對提高記憶力有好處。研究發現：開會時愛信手塗寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。
握住伴侶的手有助於有平穩血壓
夫妻之間的親密小動作，比如擁抱、握住對方的手，不僅讓夫妻感情更好，還有助於身體健康，比如可以平穩血壓、降低心率。經常握住伴侶的手，能讓壓力減輕200%。
練瑜伽能緩解腰背痛和抑鬱
練習瑜伽的好處絕不僅僅是塑身，研究發現：每週練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅持6個月後，可以使慢性腰背疼痛症狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強，抑鬱症狀也更少。
多吃魚讓認知障礙危險性減少19%
吃魚能變聰明，這話不假。常吃三文魚、鯖魚和金魚等魚肉，因為其中富含的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎症。而且與不吃魚的人羣相比，經常吃魚(每週吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。
早餐喝牛奶利於控制體重
身體肥胖會帶來很多疾玻如果想要很好的控制體重，那麼早餐不要喝果汁，喝牛奶吧。早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的人，比喝果汁的人飽腹感更強，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。
