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孕早期媽媽飲食要注意

一般在懷孕的早期,有相當一部分的孕媽媽都會出現或輕或重的早孕反應的,比若説噁心,嘔吐,偏食,平時不怎麼吃的東西忽然特別喜歡吃等等,這些都是孕婦在懷孕早期經常出現的一些生理反應,對於一些早孕反應厲害的,還可能不能進食,進水,造成營養素的缺乏現象,所以對於孕婦一定要小心的呵護,儘量的選擇能促食慾,合孕婦口味的食物。

步驟/方法:

選擇能夠促進食慾的食物,比如酸酸甜甜的西紅柿,脆脆的黃瓜,新鮮的蘋果,橙子等,不僅色澤鮮豔,而且還營養豐富,能夠補充多種維生素,也容易誘發人的食慾。

孕早期媽媽飲食要注意

選擇易消化、易吸收,高營養,同時能減輕嘔吐的食物。像深海魚、雞蛋、牛奶還有豆漿,都含有豐富的優質蛋白,並且還容易消化吸收,,孕婦可經常食用的。主食像大米粥、小米粥、饅頭,都容易消化吸收,還含糖高,能提高血糖水平,來改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。

孕早期媽媽飲食要注意 第2張

烹調要符合口味。懷孕後,很多孕婦的飲食習慣發生變化,所以一定要按照孕婦的口味來做飯,並且儘量的不要放有辛辣刺激的調味品,如姜、辣椒等,在夏天也可以吃一些涼拌菜,涼菜能減輕食物對胃黏膜的刺激作用。

孕早期媽媽飲食要注意 第3張
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