睡前吃什麼水果最好
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
晚上吃什麼水果好？
1、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我們平時知道的營養外，對改善失眠症狀也有着不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有着很好的輔助作用。
3、草莓
草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科學家公佈了一項發現：吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。
5、山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
晚上吃什麼水果好哦
1、蘋果：蘋果當中會含有豐富的維生素C同時也會含有人體所需要的果膠，體內之後可以用於刺激胃腸蠕動，有利於大便順暢排出，可以促使早上的宿便排出，避免出現便祕對自身的健康造成影響。
2、香蕉：香蕉含有多種維生素以及微量元素，同時也含有果膠維生素，在進入體內之後可以用於促進新陳代謝，甚至還可以起到瘦身的作用，在晚上臨睡前可以少量的吃些香蕉，有利於自身的健康。
3、獼猴桃：獼猴桃當中會含有人體所需要的多種礦物質以及維生素，同時在進入體內之後，也可以用於補充自身腸道所需要的水分，以及對胃部可以起到促消化作用，有利於自身胃腸功能的健康，可以避免自身出現積食。
4、火龍果：火龍果當中含有的營養物質相對比較豐富，同時在進入體內之後可以促使腸道內水分量增多，避免嚴重的便祕症狀加重，還可以促使大便順暢的排出，但是火龍果需要注意，不宜吃過多，避免出現嚴重的腹瀉。
晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
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蘋果——清理腸胃
蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化，在夜間清理人體的腸胃，還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之後可以選擇吃一個蘋果，既可以促進消化，還可以防止水腫。
2香蕉——促進消化
香蕉的熱量非常低，並且富含膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還會促進消化、排毒通便、防止便祕。
此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效，鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效緩解身體疲勞。
3木瓜——美容豐胸
眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、豐胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，絕對是女性必備水果。
4葡萄——輔助睡眠
葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營養價值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。
此外，葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠週期，治療失眠，同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話，吃點葡萄可以有效緩解失眠症狀。
睡覺前多吃哪些水果有利於睡眠？
吃水果也有促進睡眠？沒錯，那麼有助於睡眠的水果有哪些呢？不是所有的水果都有安眠的功效，下面小編為您介紹7種有助於睡眠的水果，失眠的人要多吃。
有助於睡眠的水果
1、奇異果
奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。每天睡前1小時食用兩顆新西蘭奇異果，實驗結果顯示，受試者入睡時間平均縮短38.7%，半夜醒來時間減少33.2%，總睡眠時數平均提高13.9%，整體睡眠質量提升約40%，明顯改善睡眠質量。
2、橄欖
橄欖營養豐富，含有17種人體所需要的氨基酸，尤其含豐富的鈣質和維生素C，對孕婦及兒童大有裨益。主要功能為安神清肺，常用以治療咽喉腫痛，很適合晚餐食用。口感美味鮮甜，同時亦有安眠靜神的作用。
3、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
4、葡萄
經國外的研究人員證實，葡萄對改善失眠有一定作用，就在於其中含有或多或少的“褪黑素”。此外葡萄還有安定作用，吃葡萄可輔助治療神經衰弱。在這個葡萄大量成熟的季節，飽受失眠困擾的人們不妨試試。
5、桑葚
桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脱髮、少白頭、耳鳴者食用。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，温開水沖服。
6、草莓
草莓具有安神、助眠等輔助效果，更是叫人愛不釋手。草莓中維生素C和維生素H的含量很高，有“活的維生素丸”之稱。草莓含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
7、香蕉
香蕉實際上還是包着果皮的“安眠藥”。香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和 鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食，則香蕉還是少吃為宜。
