如何減輕抑鬱的表現

隨着現代人生活進步越來越大，我們需要面對的壓力也越來越大，而我們有了壓力通常都會自己壓在心裏。有了壓力的時候如果通常找不到發泄的方式。從而導致我們抑鬱自卑。感到身體能量的明顯降低，無法在任何有趣的活動中體會到快樂。還會導致我們睡眠質量下降，食慾減退。嚴重時會有自殺傾向。那我們應該怎樣找到宣泄自己的方式呢。接下來我分享給大家一些我所掌握的方法！

步驟/方法：

一定要適當的宣泄自己的壓力，可以找朋友喝喝酒傾訴自己的狀況。一定不可以壓在心底。適當的給自己安排一些娛樂活動比如唱k，逛街做運動等。

平常一定要多鼓勵自己，比如告訴自己一定可以。不要小看這句話。每天堅定的對自己説可以很好的激發的信心。如果有些事情自己不敢一個人嘗試不如試着找朋友一起做。一定要多交朋友。這樣每天你都不會有一個人胡思亂想的時間！

遇到別人不肯定自己的時候不要不反駁，一定要及時告訴他這麼説你是不對的，更不要在心裏認為自己是像他説的那樣。無論什麼時候我們要學會自我肯定。必要的時候可以買自己喜歡的東西作為獎賞從而引導自己做好每件事情！