如何防止產後出現抑鬱症？

生育寶寶是件喜事，然而許多女人在分娩後卻感到哀傷、害怕、惱怒、焦慮。調查顯示，在分娩後的第一週，50%-75%的女性會出現輕度抑鬱症狀，10%-15%患產後抑鬱症，產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。如何防止產婦出現抑鬱症，做健康的媽媽呢？接下來分享一些簡單的小妙招！

步驟/方法：

調整心態，放鬆自己的情緒，在能力承受範圍內做些自己喜歡的簡單家務和鍛鍊，不要把注意力全身心的投入在孩子或者煩心的瑣碎事情上。

不要把自己孤立在獨立的世界裏，要積極學會溝通，學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，享受被親人照顧的親情。

每天要保證充足的睡眠，趁着做月子的時候和寶寶一起保持充足的睡眠，讓自己有良好旺盛的精力。